现代生活节奏快，工作生活压力大，加之生活习惯不良，男性更年期的发病率越来越高。本文旨在帮助男性朋友们详细了解男人更年期及其症状，为男性健康保驾护航。

什么是男人更年期？

与女性的更年期相似，男人更年期是指在男性的生殖年龄减退时，由于年龄、生活方式等因素引起的雄性激素水平下降等生理、心理、社会适应能力降低的症状，此过程一般长达数年至数十年。

如何判断男人更年期？

1. 确认男性的年龄是否50岁以上

一般来讲，男性50岁以上的概率出现男人更年期症状较高，但有少数例外。若您担心和自己及家人的健康，请咨询医生或专业机构作出合理决策。

2. 检查患者是否存在雄激素水平的下降

通过血液中睾酮、生殖球激素、性激素等检查体内是否存在雄激素水平的下降，作为确定男人是否处于更年期的主要指标之一。

3. 观察男性患者日常生活中是否出现了相应的症状

男人更年期症状复杂，包括身体、心理及社交等方面变化。若您出现了记忆力不足、注意力下降、性欲减退、不明原因的疲劳、痛经等情况，则可能处于男人更年期，并需向医生咨询就诊。

男人更年期的症状及注意事项

1. 身体问题

① 骨质疏松：

男人更年期初期，雄性激素水平下降，易造成骨量和骨密度的减少，进而容易骨质疏松，骨折的风险增加。

② 心血管问题：

男人更年期所产生的内分泌紊乱，可能导致心肌缺血、心律失常等心脏问题。因此需要注意保持良好的生活习惯，保持适度的运动及饮食等。

③ 前列腺问题：

男人更年期晚期，由于雄性激素水平逐渐减低，体内雌激素的相对高浓度会影响前列腺的正常功能，并加速老化，造成前列腺肿大等问题。

2. 心理方面

① 情绪不稳：

男人更年期可能会出现情绪波动，体现为易怒、易激动、烦躁不安等情况，容易引起家庭及工作上的纷争。

② 失眠：

由于荷尔蒙水平的变化，部分男性更年期患者容易出现睡眠障碍，影响日常生活。

如何应对男人更年期？

1. 坚持适度运动

适度运动有益身心健康，可以提高身体免疫力，并帮助保持心理平衡。

2. 坚持健康的饮食

保持良好的饮食习惯可以预防或减轻男人更年期所带来身体上的症状，适量的水果和蔬菜有益身体健康。

3. 适度调整生活方式

保持良好的心理和生活习惯有助于缓解男人更年期所带来的不良影响，保持积极心态，不要过度焦虑或紧张。

男人更年期的症状，早期表现并不明显，但是随着年龄的增长，男性更容易出现相应的症状，容易影响身心健康。因此，及早发现男人更年期，及时进行健康干预是非常重要的，包括适度运动、均衡饮食、调整心态、保持良好的生活习惯等。希望本文能对男性朋友有所帮助，让大家拥有健康愉快的生活。