1. 运动增高

运动虽然看似无法改变人的身高，但是实际上却是非常有效的增高方法之一。科学研究表明，人的身高与体育锻炼的时间和强度有很大的关系。因此，男性想要增高，就要开始有计划性地进行运动锻炼。例如：打篮球、游泳、运动跳绳等，这些运动都可以刺激人体的生长激素分泌，从而促进骨骼生长及增高。

2. 良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是增高的关键所在，人的身体长成发展离不开营养物质的摄入。因此，男性增高就要保证三餐的膳食均衡，多食用富含蛋白质、钙、锌等营养物质的食品。比如：牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜等，这些食品可以有效促进骨骼生长，增加身高。

3. 合理的休息时间

身高的增长是与休息息息相关的，良好的睡眠习惯可以保证身体正常分泌生长激素及其他荷尔蒙的分泌。同时，睡眠可以促进身体各个器官的新陈代谢，使得身体各器官更加健康。因此，男性朋友们在日常生活中一定要注意睡眠时间的充足，保证每天的睡眠时间超过6个小时。

4. 环境的影响

环境因素也对人的身高有着一定的影响。在生长发育期间，存在一个适宜的生长环境，比如：空气清新、阳光充足、水质干净等，这些环境因素会促进男性的骨骼生长，使身高增加。

5. 治疗平足

平足也是影响身高的重要因素之一，因此，男性朋友们要注意平足的治疗，及时穿戴合适的鞋子，才能保证身高的增长。

以上就是男性增高的有效方法，结合以上方法的使用效果，对身高的增长都是有一定的帮助的。男性朋友们在使用这些方法的时候，一定要根据自己的身体变化情况来制定个性化计划，科学运用这些方法，才能使身高增加，达到预期的增高效果。