随着生活水平的提高和对美的要求越来越高，“双下巴”和脖子赘肉也成为女性脸部美容的焦点。双下巴和脖子赘肉不仅会影响外观美观度，还可能影响生理健康。那么，我们该如何去处理美丽的“双下巴”和烦人的脖子赘肉呢？

1. 看看你的饮食：

双下巴和脖子赘肉多由于饮食与生活不规律引起，特别是高盐、高热量、高脂肪以及烟酒过度等引起的问题，如果长期饮食不健康，就难以避免肥胖。为了避免这种情况，我们可以尽量吃健康、低脂、低卡、高营养的食物，而对于诸如辛辣食品、油腻食品、烧烤等应该尽量少吃，或者不吃。

2. 正确的坐姿和站姿：

长时间的低头看手机或者电脑，及习惯性驼背，也会导致脖子和下巴出现赘肉。因此，为了避免这种情况，我们应该养成正确的坐姿和站姿，做到不过度低头和不久坐或长时间站立，多做运动缓解肌肉休息疲劳。

3. 肢体锻炼：

适当的肢体锻炼不仅可以帮助改善“双下巴”和脖子赘肉，还可以改善全身身体素质。例如，我们可以通过做大量头部拉伸运动来缓解颈部肌肉僵硬，加强脖子部位的锻炼，全身有氧运动，如跑步、游泳等是提高代谢和消耗多余脂肪的有效方法。肢体运动需要坚持，通过长期的锻炼才能有效改善双下巴和脖子赘肉。

4. 改善生活习惯：

改善生活习惯是预防双下巴和脖子赘肉的重要方法，比如保持良好的睡眠质量，注意补充水分，减少饮酒，戒烟，避免过度劳累，保持心情愉悦等。改善生活习惯并不难，我们只需小小的改变自己的生活就能够达到事半功倍的效果。

美丽的“双下巴”和烦人的脖子赘肉是我们生活中不可避免的问题，但通过定期的身体保健可以有效预防这些问题的出现。以上方法既可以预防双下巴和脖子赘肉的形成，也能够缓解和改善已经产生的问题。只要我们坚持以下这些方法，相信“双下巴”和脖子赘肉不会再来困扰我们了！