男人性冷淡是影响夫妻生活质量的一个重要问题，许多夫妻会因此发生矛盾或离婚。但性冷淡并不代表疾病，很多男人通过一些方法都能自我调节，恢复性功能，享受健康的性生活。

1、性冷淡的表现及原因

性冷淡指男人在性生活中出现低迷、无欲、不乐、不射等症状，性冷淡的主要原因可能是心理因素、生理因素或两者兼而有之。如精神紧张、工作压力大、性生活过度、性无能、遗精、射精障碍、前列腺炎等。

2、改变生活习惯，促进性生活健康

男性朋友通过改变生活习惯，能够有效地促进性生活健康。他们可以通过保持良好的心态、健康的饮食、适度的锻炼、规律的作息等方式，提高自身免疫力，调节内分泌，进而增强性功能。

3、身体保健法，促进性功能恢复

对于那些已经出现性功能问题的男性朋友，可以通过局部按摩、药膳食疗、草药治疗等身体保健法调整生理功能，进一步促进性功能恢复。

4、积极治疗，改善家庭关系

如果男性朋友出现长期性冷淡症状，可以考虑积极寻求专业医生的治疗。同时，在家庭关系沟通上，夫妻之间要保持良好的沟通，增强相互了解，建立性生活的协调和谐，有利于性生活健康。

5、合理调节心理状况，缓解性冷淡症状

心理因素往往是导致性冷淡的主要原因之一，如情感不和谐、精神压力大、心理垃圾等。因此，男性朋友们需要学会适当调整心理状态，采取积极的心理干预方法，如阅读励志书籍、进行休闲娱乐、聊天诉苦等，缓解性冷淡症状。

男人性冷淡不是病，如何自我调节？

身体健康和心理健康是男人力保性功能的基础，保持良好的生活习惯和积极心态、加强身体保健、保持愉快的家庭关系，都能对提高性功能、缓解性冷淡症状起到积极的作用。男人性冷淡不是疾病，只需采取正确的调节方法，绝大多数病例都能迎刃而解，享受健康性生活。