性爱是夫妻生活中重要的组成部分，然而很多男性在性爱过程中经常会出现性早泄的问题，这不仅会让男性自卑，也会给女性带来不良的体验。那么如何让男人提高性爱持久力呢？本文就为您带来几点实用建议。

强身健体

虽然性爱过程中主要是心理和神经控制，但身体的健康与否也对性爱影响很大。男性应该保持均衡的饮食，多食用富含蛋白质和维生素的食物，多运动以提高身体素质。此外，戒烟限酒也能有效的提升男性的性爱持久力。

调整心态

心态对性爱的影响也是很大的。男性在性爱过程中不应该过于紧张，而应该放松心态，尽可能的享受过程。如果男性在性爱过程中因为情绪波动而疲软，女性也应该给予体贴与鼓励，让男性放松，减少紧张感。

加强锻炼

锻炼可以提高男性的性爱持久力。男性可以通过锻炼PC肌来提高持久力，这种肌肉位于骨盆底部，可以通过收缩和放松来锻炼。男性在日常的生活中可以多多锻炼PC肌，也可以尝试使用Kegel练习器来加强锻炼效果。

尝试延时训练器

延时训练器是一种帮助男性提高性爱持久力的辅助产品。延时训练器一般采用减少敏感度的方式来延长性爱时间，这种产品可以帮助男性尽可能的享受性爱，并且有效的避免性早泄的问题。

保持沟通与尝试

性爱是一种需要两人沟通配合的过程。当男性想要延长性爱时间的时候，女性应该给予积极的配合和帮助。双方可以通过一些尝试来增加性爱的可持续时间，例如更换不同的姿势，调整节奏等等。

以上几点是改善男性性爱持久力的实用建议，男性可以结合个人情况来尝试。不过请注意，增加性爱时间并不是性爱的主体目标，夫妻之间的通情达理才是性爱的本质，让我们一起尊重、体贴、爱护对方，创造合适的性爱体验。