自慰是一种极其私密且自我放松的行为，但有些人在自慰后可能会感到胸闷气短、头晕甚至心悸，这样的情况让人很不适。那么，这种现象到底是什么原因引起的，我们又该如何应对呢？本文将为你解答这些问题。

一、引起胸闷气短心悸的原因有哪些？

1.自慰引起的身体反应

自慰时，人体会释放出多巴胺等神经递质，引起血压和心跳升高，加上局部兴奋快感带来的更加兴奋感受，容易造成一种“嗨起来”的状态，有些人自慰后会出现胸闷气短和心悸的现象。

2.自慰的环境和方式

自慰士在自慰时，使用的环境和方式也经常是胸闷气短心悸的元凶。例如自慰时使用过度刺激的道具，过度的环境温度等。

3.心理原因

心理的压力也可能是导致自慰后胸闷气短心悸的原因之一。这是因为自慰时很容易涉及到自我满足、越界等问题，有时候人的精神状态也极大地影响着身体健康。

二、胸闷气短心悸应该如何应对？

1.放松心态

居家、工作或学习中，我们都要时刻保持心态放松，以减少负面情绪对身心的影响。对于一些自慰后产生的胸闷气短心悸的症状，我们应该首先从心理上寻找解决之法，这样可以更大程度地减少症状的影响。

2.保持健康的生活习惯

身体的健康对于预防以及治疗疾病具有重要的作用，因此，我们应该注意保持规律的生活作息，保持饮食的卫生和健康，也可以通过进行一些比较有效的运动来帮助身体保持健康。

3.找到合适的自慰方式

如果你想再次体验自慰的乐趣，建议选择一些质量好、舒适、不刺激的道具辅助。逐步尝试更多的自慰方式，找到一种最适合自己的方式。

以上是对于“自慰后躺下胸闷气短心悸怎么回事怎么办”的详细解答。如果你在自慰后出现了这些不适感，可以先从心理上寻求解决途径，同时保持良好的生活习惯同样可以对身体健康产生巨大的好处。最后，提醒大家在自慰时，不要为了一时的快感而忽略了自己的身体状况，在保证安全、健康的情况下尝试更多的自慰方式。