对于长期备受困扰的男性，包皮过长和敏感的问题会影响其日常生活以及身心健康。既然产生了这样的问题，我们需要理性看待问题并努力解决，毕竟这是一个可以通过科学方法得以克服的问题。

1. 持久性遗传问题解读

包皮过长和敏感，一定程度上是遗传性的问题。这意味着，如果你的家族历史上出现过这一问题，你的后代也可能会面临这样的问题。但是，与遗传有关的问题并非不可逆转，下面我们就来为各位带来解决方案。

2. 去皮手术解决包皮过长问题

对于包皮过长的问题，最直接的解决方法就是进行去皮手术。对于早期的包皮过长，可以选择药物治疗，如果病情较为严重，可以选择咨询专业医生进行手术治疗。

3. 改善勃起质量

包皮过长和龟头敏感问题往往伴随着勃起质量的下降。在此，我们为广大男性朋友们提供一些实用的建议，可以改善勃起质量：

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒对勃起质量的影响非常大。尤其是吸烟对勃起功能损害最大，因此现在是时候改变不良的生活习惯了。

2. 丰富生活：增加锻炼次数，多参加户外活动和运动，尝试更丰富多样的生活方式，有助于增强身体素质和改善勃起功能。

3. 药物治疗：如果以上方法都不见明显改善，可以向药物治疗方面考虑，药物会通过改善血液循环等机制达到改善勃起功能的目的。

4. 注意个人卫生

事实上，个人卫生也与包皮过长和敏感问题息息相关。不洗净包皮会导致细菌滋生，增加炎症和疼痛的风险。因此，建议每天洗净阴茎，保持好的个人卫生习惯。

5. 营养与保健

对于包皮过长和敏感问题，营养与保健也有重要的作用。我们建议加入一些海产品，富含锌、铜等微量元素，这对于改善勃起功能和男性生殖系统的健康有益。

长期的包皮过长和敏感会给男性带来很多不便和痛苦，但是我们不必过于担心。通过科学的方法和良好的生活习惯，我们完全可以克服这些问题。在这里，我们建议每位朋友们根据自身情况，选择合适的方法来解决相关问题。希望我们的建议和方法能够帮助到大家。