随着生活压力和生活方式的改变，越来越多的现代男性患有生育障碍，比如精子数量过少。精子数量不足会严重影响男性的生育能力，导致不孕不育的情况。针对这个问题，男性应该采取一些措施来提高精子数量，从而提高受孕的机会。

1. 合理饮食，保持营养均衡

饮食对生育有很大影响，所以男性在平时生活中特别需要注意饮食的合理性。要保证营养的均衡，多吃肉类、鸡蛋、豆类、海鱼等富含高蛋白质食品。此外，还要多吃富含维生素C、B族和锌元素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦面包等，能帮助提高精子质量和数量，增强人体免疫力。反之，需要避免过多高热量、含脂肪、糖分丰富的食品，如垃圾食品、油炸食品、碳酸饮料等。

2. 适度运动，缓解压力

适度的运动能够有助于缓解身体的压力，提高精子数量。建议男性可以选择比较轻松的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑车等。此外，如家庭压力、工作压力等都是导致男性精子数量下降的主要原因之一，因此也要注意缓解压力。

3. 戒烟戒酒，避免环境污染

烟酒等嗜好会对精子质量和数量产生负面影响，所以男性如想提高精子数量就要坚决戒除烟酒等毒物。此外，污染严重的环境也会对男性的生殖系统产生影响。对于长期对着电脑工作的男性要注意保护视力和心情，对于需要接触化学药品的男性要做好防护和呼吸道保养。

4. 不过度手淫

对于男性来说，手淫带来的快感固然很爽，但过度的手淫对生育健康大大不利。经常手淫会导致男性的精子数量减少，此外，手淫还会对性功能造成影响，建议单身的年轻男性能够克制一下自己的欲望。

男性精子少怎么办？以上就是4个关键措施，可以很好地帮助男性提高精子数量，从而增加受孕的机会。希望有需要的男性朋友们可以认真去做，相信你们一定可以提高精子数量，拥有一个健康的生育体系。