男性性欲过剩，可能造成不小的身心负担，不仅影响生活品质，也会影响健康。那么，如何才能应对这一现状呢？本文从心理、饮食、运动和生活习惯等方面入手，为广大男性提供一些实用的解决方法。

一、心理疏导

性欲过剩可能和心理因素有着密切关系。因此，通过妥善的调节心理状态，可以帮助男性降低性欲。具体来说，可以采取以下措施：

1. 调整运动状态：锻炼身体，增加自信心，纾解压力，有助于排解性欲过剩的情况。

2. 保持好心情：是否对睡眠、饮食、工作有不良情绪，都会影响到身体休息和调节，故而保持良好的心情十分重要。

3. 找到释放渠道：有适当的休闲爱好，注意自我调解，不要让快感变成生活的重点。

二、合理饮食

饮食对男性健康来说非常重要。通过合理饮食和营养搭配，不仅能降低性欲，也有益健康。

1. 友善肝脏：肝脏被称为“代谢中心”，脾虚体质、烟酒、辛辣油腻、高脂饮食、药物滥用等不良习惯均会对肝脏造成损伤。而损伤的肝脏会分泌过多的性激素，进而导致性欲过剩，所以保护肝脏十分重要。

2. 增加维生素摄入：维生素能有效降低男性的性欲，特别是维生素B6、叶酸和维生素C，能减少男性的性欲。

3. 注意饮食卫生： 建议男性避免食用辣椒、巧克力等刺激性食物，多吃一些蔬菜和水果，避免过食膳食纤维不足的食物。

三、运动控制

适量的运动能够有效地激活身体机能，适当地调节男性性欲水平，特别是以下几种运动：

1. 瑜伽：对于提高自律能力、控制情绪和缓解体内压力都有非常好的效果。

2. 游泳：能够强化人体核心肌肉，同时帮助调节心情，有利于降低性欲过剩带来的不适。

3. 长途步行：有助于加强下肢的生物力学效应和身体柔韧性。

四、生活改善

除心理、饮食、运动控制之外，生活习惯也是影响男性性欲的重要因素。建议男性从以下几方面入手：

1. 节制性生活：多次的高强度性生活会给身体造成很大的负担，相对于性欲过剩而言，适当地放松，缓解紧张，控制性生活频次，是男性消除性欲的有效方法。

2. 合理作息：保证充足的睡眠，不熬夜、不过度疲劳、避免过度红眼、小说、影视等影响视力的习惯，有助于调节性欲。

3. 定期体检：如果性欲非常旺盛，可能与身体里的一些原因有关。建议每年至少体检一次，及时发现身体的问题。

性欲过剩并非永久的问题，采取正常的调节措施和适当的预防方法即可有效改善。无论身体还是心理，均需要合理调理和安排，不断做好自我提升，不断学习新知识，是控制性欲问题的有效方法。