产后颈椎病对很多刚生完孩子的女性来说是一个常见问题，因为胎儿成长的需要，女性在怀孕期间会增加很多负担，出现颈椎病的概率比较高。而且由于产后修养时间的缘故，许多女性在产后也比较容易出现颈椎病。那么，采取哪种方法来预防和治疗产后颈椎病呢？本篇文章将会为你讲解如何保护你的颈椎。

1.控制手持电子设备的时间

近年来随着手机、平板等电子设备的普及，越来越多的人会出现颈椎病。而产妇需要照顾新生儿，因此会在短时间内频繁使用手机、平板来打发时间，这对颈部造成很大的负担。建议产妇在给孩子喂奶或换尿布的这段时间里，不要过度使用电子设备。如果需要使用，可以使用专门的支架来固定手机、平板，避免一直低头看电子设备。

2.正确哺乳的姿势

很多产妇在喂奶的时候，容易出现不正确的哺乳姿势。比如说低头弯腰喂奶、膝盖弯曲放置婴儿等，这些姿势都会给颈部带来不必要的压力，导致颈椎病发生。正确的哺乳姿势是：将宝宝的头抱到乳房高度，将孩子的身体靠向母亲的身体，令胸部紧贴着防止孩子吃奶时头、颈部离开防止母亲的胸膛跳动。

3. 避免长时间站立或坐着

除了产妇需要照料新生儿之外，她们还需要做很多的家务活。洗衣、洗碗、扫地等重复性的动作也给颈椎带来了很大的舞蹈。如果长时间站立或坐着不动，也会极大地增加颈椎损伤的可能性。建议产妇在完成一个轻微的家务后，可以适当的进行一些体操锻炼来缓解脖子压力，让颈椎得到休息。

4.良好的睡眠姿势

睡眠质量的好坏对颈椎的健康很重要。建议产妇在睡觉时选择合适的枕头，不要使用太高或太低的枕头。尽量避免使用软性的枕头，之事硬度适中的枕头。此外，防止睡眠时翻身过多，保持一个舒适的睡眠姿势。

1.产后颈椎病预防的方法：

产妇在照顾孩子的同时，要合理地控制用电子设备的时间，正确的喂奶姿势，避免长时间站立或坐着不动，保持良好的睡眠姿势。

2.产后颈椎病治疗的方法：

对于已经患病的产妇，除了需要保护好颈椎外，还可以参考以下治疗方法：按摩、理疗、牵引等进行保健治疗。如果病情比较严重，建议及时就医。总的来说，产后颈椎病是可以通过一些简单的方法进行预防和治疗的。