作为女性朋友，经常会因为工作、熬夜、生孩子等原因导致气血不足、肾虚等问题，而出现一系列身体不适症状，影响到生活和工作。因此，如何补充身体所需的气血和肾是必备的知识。在本文中，我们将详细介绍女性应如何补气血肾。

一、气虚补充

1.食补

以芝麻、红枣、枸杞、猪肝、鸡肉、蛋类和豆制品等为主要食材，可以让身体吸收更多丰富的营养物质，同时增加血液流通，从而达到补气的效果。

2.运动

适度的运动可以提高身体的肺功能和心脏功能，增强身体的耐力，同时也有益于气血的循环，从而达到补气的目的。

二、血虚补充

1.食补

以红枣、黑枣、桂圆、龙眼、猪肝、瘦肉、牛肉、红肠、黑木耳、芝麻等为主要食材，可以为身体补充所需的血液成分，从而达到补血的效果。

2.中药调理

以当归、龙血竭、桃仁、红花、血丹等为主要药材，配合红枣、枸杞、花生等佳配，可调节身体的内分泌系统，从而加速身体的血液循环。

三、肾虚补充

1.食补

以枸杞、肉类、蛋类、豆制品、黑豆、黑芝麻、核桃等为主要食材，可以有效为身体补充所需的蛋白质和微量元素，从而达到补肾的效果。

2.中药调理

以熟地、党参、枸杞子、肉苁蓉、五味子为主要药材，可以调节肾脏的功能，同时还具有抗衰老的作用。

在女性生活中，补气补血补肾是必要的，也是一项经常性的工作。通过科学合理的饮食和生活方式，可以很好地达到补气血肾的目的，从而提高身体免疫力，预防疾病发生。所以，女性应该重视自身的健康问题，加强对身体的呵护，让自己的身体更健康。