女性朋友们都知道，月经期间容易出现各种不适症状，其中就包括月经浑身无力、头晕目眩等感觉。这些症状的出现，很可能是身体在“示警”，我们需要关注并及时采取调理措施。

1. 月经期间，可口可乐和咖啡因饮料要少喝

对于崇尚饮料的你而言，嗜好或许会让你在月经期间不舒服。这其实也有科学道理。可口可乐等碳酸饮料和咖啡等含有咖啡因的饮品，不仅易导致身体出现酸碱失衡，还会在一定程度上刺激你的神经，进而让你出现身体虚弱、头晕目眩等感觉。

2. 营养跟上，月经期间才更舒服

习惯三餐不均衡的你，也许在月经期间就更容易感到疲劳无力。因为在月经期间，女性身体代谢会加快，如果营养跟不上就可能导致体力下降、免疫力降低，从而让你出现身体不适的症状。因此，在月经期间要注意营养的平衡摄入，多吃些蛋白质、维生素等食物，有助于舒缓身体的不适。

3. 运动不敢停，月经期间也要坚持

有不少女性朋友在月经期间，由于身体不适，会中断自己的运动计划。但实际上，如果运动量合适的话，运动可以舒缓身体的不适感。适量的有氧运动可以促进身体代谢，提高身体免疫力，进而让你在月经期间感觉更舒适。

4. 舒适睡眠，有助于身体恢复

在月经期间，睡眠质量的好坏也会对你的身体健康起到关键影响。如果你睡眠不足，就容易感到精神不振、头晕目眩等不适。此时，要给自己足够的睡眠时间，尽量保持稳定的作息时间，进而让身体得到更充分的休息和恢复。

5. 注意情绪因素，心情舒畅更舒适

情绪稳定，也是月经期间身体舒适的关键之一。由于月经期间女性荷尔蒙水平的波动比较大，因此会引发情绪波动等症状。所以，在这个时期，要保持心情平静，做些自己喜欢的事情，如看书听歌等，让自己的心情得到舒缓和放松。

身体代谢的变化和荷尔蒙水平的波动，在月经期间会导致身体出现各种不适，但只要我们平时注意饮食、运动、睡眠和情绪，积极配合调理，就能让自己在这个时期过得更加舒适自在！