女性的身体内部有着多个卵泡，每个月会有一个卵泡会发育成熟并排出卵子进行受孕。而促卵泡刺激素（FSH）是控制卵泡生长和发育的关键激素，促卵泡刺激素高可能会对女性月经、生育等方面造成影响，需要引起重视。那么，面对促卵泡刺激素高，我们应该怎么做呢？本文将为你详细介绍。

一、促卵泡刺激素高是什么意思？

促卵泡刺激素（FSH）是由脑下垂体分泌的激素，它能够促进卵泡的生长和发育。正常情况下，卵巢内部的雌性激素水平增高会抑制脑下垂体继续分泌FSH，从而停止卵泡的生长。而当卵巢功能下降，雌性激素水平下降，脑下垂体为了让卵巢继续发育卵泡而不断分泌FSH，导致促卵泡刺激素升高。促卵泡刺激素高通常意味着卵巢功能下降或存在潜在性卵巢功能不全的风险。

二、促卵泡刺激素高的表现

1、月经不规律：促卵泡刺激素高会影响卵巢排卵功能，导致月经不规律或者周期不规律等情况。

2、早经：促卵泡刺激素高可能会导致卵巢提前进入老年状态，出现早经或提前绝经的情况。

3、卵巢功能衰退：促卵泡刺激素长期处于高水平，可能导致卵巢功能变差，对女性生育健康产生影响。

三、如何降低促卵泡刺激素水平

1、适当的锻炼：合理的锻炼可以提高身体免疫力，促进血液循环，对于降低促卵泡刺激素有一定的帮助。

2、保持心情愉悦：长期焦虑紧张会产生压力，影响机体内分泌，从而对月经和卵巢功能产生不利影响。适当地保持心情愉悦，可以减缓压力，帮助降低FSH水平。

3、饮食调整：合理的饮食习惯对女性的身体健康有很大的影响。保持均衡的饮食、多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物对于降低FSH水平有一定的帮助。

四、结语

促卵泡刺激素高既影响月经规律，也会影响生育问题，严重时可能会导致卵巢功能不全，影响女性健康。降低FSH水平对于女性身体健康很有帮助，建议女性好好保护自己的身体，同时合理饮食、适当的锻炼、保持心情愉悦都是值得坚持的生活方式。同时也建议，如果出现月经异常等情况，应及时前往医院进行检查，及时找到问题所在，有针对性地进行治疗。