夏季是烧烤的黄金季节，香喷喷的烤肉诱人心醉，但是烧烤食品高油脂、高热量，吃多了容易导致发胖，甚至肥胖。但是，也有些小技巧可以让你享受美味烧烤的同时，不增加体重哦！下面，就让我们一起来了解如何吃烧烤才不会发胖吧。

1. 吃完烧烤后，不要马上吃其他高热量食物

我们都知道，烧烤食品高热量，摄入过多会增加体重。因此，吃完烧烤后千万不要马上吃其他高热量食物，比如烤薯片、蛋糕等。这会使你的饱腹感缩短，导致不断地进食，最终导致体重增加。

2. 在享受烧烤的同时，摄入足够的清水

烤肉本身就很咸，而且吃多了容易口干舌燥，因此，在享受烧烤的同时，一定要多饮用清水以帮助身体消除多余的盐分和毒素。同时，多喝水有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。

3. 吃的时候注意选择低热量的蔬菜

吃烧烤时，不仅可以享受美味的肉类，还可以选择一些低热量的蔬菜配合，比如黄瓜、番茄、西红柿、生菜等，这些蔬菜富含纤维素，可增加饱腹感，并且有利于促进肠胃蠕动，有助于消化肉类等高脂肪食品，减少其对身体的影响。

4. 控制食物的分量

烤肉一直是夏天的美食头号“罪犯”，很容易让人过度进食，容易导致体重增加。为了避免这种情况，我们可以尽量控制食物的分量，尽可能地吃得少一些。一般情况下，每餐的烤肉分量不宜超过100克。

5. 吃烧烤后运动消耗多余热量

吃完烧烤后，身体很容易积累多余的热量，增加了人体脂肪堆积的可能性。因此，可以选择吃完烧烤后，进行适量的运动消耗多余的热量，比如跑步、骑行、游泳等。

6. 吃烧烤时选择低脂肪，健康烹饪方式，如烤鱼、烤蔬菜

选择健康、低脂肪、低盐分，烹饪方式对于减肥者也十分重要。如果你坚持减肥计划，吃烧烤时可以选择一些低脂肪、富含蛋白质的食品，比如瘦肉、鸡肉、鱼类等；另外可以选择烤蔬菜、烤玉米等。

想要吃烧烤不发胖，关键在于控制食物分量、选择健康的烹饪方式、合理搭配食物，适量运动等等。希望这些小技巧能够帮助大家，在享受美食的同时也保持身材的好状态，度过一个健康快乐的夏季。