每每到了梅雨季节，很多人发现自己的肚子开始变得胀气、水肿，有时候还会出现便秘等问题，这都是因为身体“湿气”过重所导致。那么，如何才能正确地去除身体内的湿气呢？下面，我们就来分享一下排湿气的正确方式。

第一节 什么是湿气？

1. 湿气的定义：湿气是指人体内部的一种病理状态，因过食寒凉、喝酒、压力大、作息不规律、身体免疫力下降等因素导致过多的湿气堆积在身体内部，影响人体的正常代谢和免疫功能，导致各种症状出现。

2. 湿气与减肥：湿气的出现会影响全身的新陈代谢，导致体内的废物无法及时排出，影响身体健康。而湿气过重的人一般肚子鼓胀，因此减去身体内的湿气，可以帮助减肥。

第二节 如何判断体内是否有湿气？

1. 肚子变大：体内湿气重的人，因为湿气的累积，致使肠胃不适，肚子会变得鼓胀，数码量寸增加。

2. 皮肤粘腻：湿气过重的人，皮肤会变得黏糊不透气，且很容易起湿疹、痘痘。

3. 小便黄赤：有湿气的人，尿液颜色会变深，甚至会出现小便赤黄的情况。

第三节 如何正确排湿气？

1. 合理饮食：饮食要清淡，多食用新鲜水果、蔬菜和粗粮，杜绝冷饮、辣、烟、酒等刺激性食品，增加膳食中的蛋白质含量。

2. 适时运动：透过运动可以增加身体代谢的速率，促进排湿气的效果。

3. 饮食调理：祛湿食疗，吃些具有利尿作用的食物，如西瓜、绿豆、荷叶、芹菜、山药、薏米，帮助身体排湿。

4. 草药调理：可以采用一些草药，如茯苓、泽泻、山药、桂枝、陈皮等草药，来帮助身体调节水分代谢，加快毒素排除。

第四节 如何预防湿气？

1. 吃正餐：避免暴饮暴食，不要吃过饱。

2. 准时睡眠：保持充足的睡眠，保证身体充分的休息。

3. 外部清洁：保持居室清洁，保证空气的流通。

4. 环境调节：增加室内的通风换气，保持室内的温度舒适。

正确排湿气是很重要的，同时也是非常有必要的，这不仅仅可以帮助我们减肥，更能够帮助身体排除多余的湿气，预防各种疾病的发生。