现代人的生活工作节奏快，而很多人的饮食却不够健康，导致体重过重，身材走形，严重影响了生活质量。为此，本文介绍了一款养生健康的食谱——五谷豆浆减肥食谱。本食谱以各种谷物和豆子为材料，不同食料互相组合搭配，精心调配而成。通过该食谱的研究与实践，相信有助于您的身体健康，让您喝出美丽身材。

一、五谷豆浆，让你的身体健康

五谷豆浆是一种很有营养的饮品，由各种豆类、杂粮类食品加水磨成，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等多种营养成分。五谷豆浆含有丰富的食物纤维，可促进肠胃蠕动，每天喝一杯五谷豆浆能有效保持身材和养生。

二、五谷豆浆减肥原理

1.五谷豆浆减肥的原理就在于它含有大量的不可溶性食物纤维，吸收能力强，有很好的饱腹感，能减缓胃肠钠的吸收速度，有助于体内脂肪的消耗。

2.五谷豆浆中含有丰富的蛋白质、钙、铁和维生素等营养物质，具有促进新陈代谢和消耗脂肪的作用，是减肥养生的好选择。

三、五谷豆浆减肥误区

1.五谷豆浆减肥最好不要用高糖、高脂肪、高蛋白等食物来混合调配，否则将带来反效果。

2.五谷豆浆减肥不应低于每日的基础热量摄入值，以免损害身体健康。

四、五谷豆浆减肥的食谱

1.黑豆红米豆浆

材料：黑豆、红米、白糖、水

做法：将黑豆、红米用清水浸泡5个小时左右。将浸泡好的黑豆红米、适量白糖和适量清水放入豆浆机中搅拌，约3-5分钟即可。

2.糙米豆浆

材料：糙米、绿豆、红糖、水

做法：将糙米、绿豆用水洗净后用清水浸泡5个小时左右。将糙米、绿豆、适量红糖和适量清水放入豆浆机中搅拌，约3-5分钟即可。

3.玉米豆浆

材料：玉米、糙米、水

做法：将玉米、糙米用清水浸泡5个小时左右。将浸泡好的玉米糙米、适量清水放入豆浆机中搅拌，约3-5分钟即可。

五谷豆浆是一款健康养生的食物，喝上一杯五谷豆浆有助于减肥养生，黑豆红米豆浆、糙米豆浆、玉米豆浆等五谷豆浆食谱的搭配，让减肥变得美味又健康。健康减肥不应该是痛苦的，让五谷豆浆与你走向美丽。