作为一个女性，脸部的线条一直是我们一直都关注的问题。但是脸大或者脸上有赘肉的人常常被人误解为“胖子”，给人一种肉肉的感觉，严重影响美观。那么怎么才能快速减少脸上的赘肉呢？

1. 调整饮食习惯

无论任何减肥方法，饮食调节都是不可缺少的。对于想要减小脸上赘肉的人来说，控制饮食摄入是至关重要的。建议选择低脂、低热量的食物，如鱼虾、鸡肉等。此外，还应该食用富含维生素C和蛋白质的食物，如葡萄柚、草莓、牛奶等。

2. 多喝水

为了让身体的代谢系统更加发达，需要保持水分的平衡，所以平日里要多喝水。另外，科研人员发现，多喝水还可以消除水肿，对于脸型优化很有帮助。

3. 采用口腔运动

舌头运动被证明可以改善脸形，如嘴巴合拢做出大“O”字形，坚持30秒到1分钟，每天多做几次，持之以恒，看到效果不会需要太长时间。

4. 做脸部按摩

按摩可刺激面部的肌肉和神经末梢，调节面部的血液和循环代谢。如双手揉搓，揉搓脸颊、太阳穴以及下颚处，按摩时间大约为10-15分钟。

5. 做适量的脸部运动

可以像SPA中一样进行面部拉皮和放松，使得肌肉赢得慢慢紧致，并且变得光滑和柔软，坚持30天就会看到明显的效果。

总而言之，快速减少脸上赘肉的最好方法就是综合采取以上几种方法，坚持不懈！