前言: 远视和弱视是发生在儿童期的一种常见症状，如果不及时治疗，会影响孩子的学习和日常生活。使用药物和眼镜是传统治疗方法，但往往会产生副作用。其实，有很多自然疗法可以帮助缓解远视和弱视，本文将会为你提供一些有效的方法。

1.鼻呼吸训练

鼻呼吸训练是通过鼻子深呼吸，使氧气流向眼球，改善视力。你可以在早晨醒来后用鼻吸气的方式进行训练，持续5-10分钟。这不仅可以缓解远视和弱视，还有增强免疫力、降低焦虑和提高精神状态的作用。

2.食疗

饮食对眼睛的健康起着关键作用。适量的摄入维生素A、C和E可以有效缓解远视和弱视。这些营养素含于橙色和深绿色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、柿子椒、南瓜、蓝莓等。同时，多吃鱼类也能增加对眼睛的营养。

3.户外活动

户外活动可以增加对光的适应能力，缓解眼疲劳，对缓解远视和弱视有一定帮助。推荐在早晨8点和下午5点进行户外活动，建议持续40分钟以上。

4.瑜伽

瑜伽是许多人追求健康的一种非常流行的方式，它也可以帮助缓解远视和弱视。通过瑜伽的呼吸、放松和身体姿势练习，可以缓解眼疲劳、促进血液循环、增加对眼睛的灵活性。

5.眼部按摩

眼部按摩可以促进眼球的循环，缓解眼疲劳，这对改善远视和弱视都有好处。轻柔地按摩眼睛周围的肌肉，不仅能减轻眼部紧张，还可以缓解眼部疼痛。但是需要注意的是，按摩时不要用力过猛。

以上自然疗法都是缓解远视和弱视的有效方法。如果您正在为这些问题而烦恼，不妨尝试这些方法，为您的眼睛带来舒适和明亮的视野。