近来，随着气温变幻无常，很多人都感受到了呼吸困难的问题。尤其是在早晚高峰期，空气质量不佳的城市更是让人不堪。如果出现了呼吸不顺畅，就容易出现胸闷、气短等不适症状，甚至引发哮喘等疾病。如何缓解呼吸不通畅造成的困扰？下面，让我们一起来看看。

1.养成良好的生活习惯

生活习惯不良会导致身体各方面功能受损，从而影响呼吸以及血液循环等多方面的健康，也与呼吸不通畅有着一定关系。因此，我们应该开始注意以下习惯：

1）保持充足的睡眠：充足的睡眠有益于身体免疫力的提高，同时有助于呼吸系统恢复良好的状态。

2）保持适当的运动：我们可以进行适当的有氧运动，如慢跑、快走等，促进新陈代谢旺盛，拉伸肺部肌肉，加强呼吸肌肉的运动。

3）饮食要清淡：饮食过重会增加身体代谢、消化的负担，同时也会影响到身体新陈代谢的状态，从而导致呼吸不畅的情况出现。

2.注意室内外空气质量

空气质量对于呼吸器官的影响相当大，因此室内外空气质量都应该注意，才能有效地保护呼吸系统的健康。

1）室内空气净化：可以购买空气净化器、绿植等进行空气净化，预防室内空气中的污染。

2）室外空气质量：不同地点、不同时间的空气质量差异很大，我们可以了解相关空气质量监测机构的报告，及时调整生活、出行方式，减少呼吸损害。

3.饮食调理法

身体的免疫系统需要适量的营养来维持良好的状态，我们可以通过饮食来改善呼吸不通畅的问题，具体调理方式如下：

1）多饮水：我们应该每天养成饮水升温的良好习惯，增加体内的水分含量，有利于痰液的排出，改善呼吸不畅的情况。

2）合理膳食：合理膳食中应该包含多种口味的食物，同时要注意饮食的清淡度，避免油腻食物导致呼吸系统感染的情况。

3）少吃大鱼大肉：食用大鱼大肉会增加身体的负担，同时在消化、代谢等方面也会对身体造成不利的影响，应该适当少吃。

4.辅助疗法

在平时的生活中，我们也可以借助一些辅助疗法来改善呼吸不通畅的问题：

1）采用蒸汽吸入法：可以采用热毛巾敷面、用热水和少量盐进行蒸汽吸入等方式，增加呼吸系统内的湿度，有助于痰液的排出，缓解呼吸不通畅的困扰。

2）采用中药疗法：适当采用清肺、化痰等中药疗法，可以有效缓解呼吸不通畅的情况。

在日常生活中，大家应该时刻关注自己的呼吸情况，注意调整各种习惯，保护好自己的身体和呼吸健康。