前列腺增生，是指前列腺体积增大引起尿道梗阻的一种疾病。随着社会老龄化加速，越来越多的男性受到前列腺增生的困扰。如何预防前列腺增生呢？最近的研究显示，吃番茄红素能有效预防前列腺增生。

一、番茄红素有什么作用？

番茄红素是自然界中一种具有强烈生物活性的红色脂溶性色素，是一种抗氧化剂，具有很好的抗氧化作用。另外，番茄红素还具有抗炎、抗肿瘤等作用。番茄中富含番茄红素，是番茄红素的最佳来源。

二、番茄红素如何预防前列腺增生？

前列腺增生是一种与年龄相关的疾病，随着年龄的增长，前列腺体积也会增大。前列腺组织中含有雄激素受体，雄激素会刺激前列腺细胞增生。当前列腺细胞不断增生，前列腺体积增大时，就会压迫尿道，影响尿流，从而引发前列腺增生。

研究发现，番茄红素具有调节雄激素水平的功能，它可以抑制雄激素的合成，并且可以降低雄激素受体的密度，从而减少前列腺体积增大的风险，进而预防前列腺增生。

三、番茄红素的摄入方式

番茄红素在人体内的生物利用度较低，为了提高番茄红素的吸收率，建议把番茄煮熟后再食用。此外，富含番茄红素的还包括西红柿、柑橘类水果、红色辣椒、胡萝卜、南瓜等食物。如果想增加番茄红素的摄入，可以选择番茄红素营养补充剂。

如果你担心前列腺增生，或者已经被这种疾病困扰，那么不妨多吃一些富含番茄红素的食物，比方说番茄、柑橘类水果、红色辣椒等等。同时，这篇文章也提醒广大的男性，做好前列腺保健工作，多锻炼身体，按时就医，预防前列腺增生的发生。