随着人们生活水平的提高，日常的饮食习惯也随之改变。然而，由于生活节奏的加快，许多人已经开始忽略了健康饮食对身体健康的保障。特别是甜食，无论是从营养成分还是口感上，都成为了餐桌上不可或缺的大众宠爱之物。但是，过量的甜食会导致肥胖、心脑血管疾病等一系列健康问题。那么，如何才能戒掉甜食的诱惑呢？小编教你几招，来告别甜蜜的陷阱吧。

1、寻找水果的天然甜味

水果中含有天然的果糖，不但口感清新，而且热量非常低。每天吃一些水果，不仅可以满足一定的口腔需要，还能够达到美容养颜和保持身体健康的目的。比如，苹果、梨子、桃子等水果甜度较高，吃起来口感柔软多汁，也可以作为甜点的替代品。

2、合理搭配饮食

如果你实在无法戒掉甜食，那就要学会如何合理搭配饮食。相信很多朋友都听说过“先饱后甜”，这是因为吃了饭之后，人的食欲会得到一定的满足，对甜食的诱惑就不那么大了。此外，正餐后，适当吃一些清淡口味的水果也可以减少贪吃甜食的冲动。

3、掌握甜食的热量范围

一些零食，如薯片、巧克力、饼干等都含有较高的热量，如果过量食用，容易导致肥胖与代谢紊乱等问题。为此，大家需要掌握甜食的热量范围，一般来说，每天甜食的摄入量不超过200卡路里就可以了。 另外，也可以通过少食多餐或者加强运动的方式来消耗多余的热量。

4、选择低糖甜品

如今，市面上的食品种类非常繁多，许多商家也推出了一些低糖甜品，非常适合甜品控。这些甜品做工精细，口感清新，而且价格也非常实惠。对于想要戒掉甜品陷阱的人们来说，低糖甜品也许是个不错的选择。

5、甜品控必备：甜食戒掉这几招，让你告别甜蜜陷阱！

甜食对我们的健康有很多影响，特别是在现代社会中，甜食已经成为了餐桌上不可或缺的美食品类。如果我们想要在享受美食的同时保持身体健康，那么就需要注意以上几点，寻找水果的甜味，合理搭配饮食，掌握甜食的热量范围，选择低糖甜品等等，来告别甜蜜的陷阱，合理饮食，健康生活。