过敏性皮炎作为一种常见的皮肤疾病，影响了许多人的健康和生活质量。该病是由于身体过敏反应导致免疫系统异常从而引起皮肤炎症，它往往会在夏季和秋季发病，加重人们的痛苦和焦虑情绪。本文将为大家介绍一些自我缓解的方法，帮助患者更好地管理和治疗过敏性皮炎。

1.保持皮肤清洁

保持皮肤清洁是防止过敏性皮炎发作的重要方法之一。患者应该每天用温水和温和的肥皂清洗干净身体。洗完澡后用干净的毛巾轻轻擦干皮肤，不要擦得太硬或太久，避免皮肤摩擦过度，刺激皮肤炎症。

2.避免刺激过敏源

避免接触过敏源是避免过敏性皮炎发作的最有效的方法之一。一些常见的过敏源包括花粉，灰尘，宠物皮屑，化学品和香水等。当知道自己对某些物质过敏时，应该努力避免和这些物质接触，减少过敏反应发生的概率。

3.加强皮肤保湿

保持皮肤湿润是保持皮肤健康的重要方法之一，同时对于过敏性皮炎也很有益。干燥的皮肤容易引起皮肤瘙痒，瘙痒又会引起过度的抓挠，让炎症更加加重。因此，患者在日常生活中要补充足够的水分，并使用适合自己肤质的保湿产品，特别是在睡前进行保湿，以减缓皮肤干燥和瘙痒的感觉。

4.坚持锻炼

适当的体育锻炼对于身体健康有很大的益处。对于过敏性皮炎患者来说，锻炼可以帮助提高身体免疫能力，减少过敏反应的发生。运动也可以减轻身体的压力和紧张情绪，缓解症状。

5.调整饮食

饮食也与免疫系统有很大关系。患者应该尽量避免食用过多的辛辣食物，油腻和高热量食品，同时增加蔬菜和水果的摄入，增加身体的免疫能力。一些富含益生菌的食品，例如酸奶和发酵豆腐，也应该适量食用。

6.慎用药物

对于轻度的过敏性皮炎患者，可以使用一些外用药物，例如激素类的外用药，制止过敏反应和减轻症状。然而，过量使用激素类药物会导致一些不良反应，例如使皮肤变薄，容易出现在皮肤炎症的位置，因此要按医嘱使用。

过敏性皮炎虽然没有特效药物能够根治，但我们可以采用辅助疗法改善症状。在日常生活中，我们应该注重锻炼身体，保持心情和谐，加强皮肤的保湿和清洁，避免接触过敏源，以及树立良好的饮食和生活态度。如果严重症状持续不断，最好咨询皮肤科医生的意见，接受合适的治疗。