灰指甲是一种常见的皮肤病，很多人因为缺乏足够的关注和疏于防护而不幸患上。在平时的生活中适当地补充营养成分，不仅可以预防灰指甲的发生，还可以加速治疗病情。本文将从营养学的角度出发，为大家详细介绍针对灰指甲缺乏的哪些营养成分，并探讨另一些常见的灰指甲病因。

一、胶原蛋白

1.多数情况下，灰指甲是由于脚趾周围的肌肤长期受到击打、挤压和摩擦而受到损伤，进而导致手指甲周围的皮肤出现灰白色的不正常变化。而缺乏胶原蛋白则会导致人体的皮肤和指甲变得脆弱易碎，手足常受伤势必给灰指甲的治愈带来较大困难。

2.那怎样才能补充足够的胶原蛋白呢？除了平时注意多喝水，还应该注重蛋白质、维生素C、钙和锌的摄入，这些营养成分可以通过多吃一些海藻以及海鲜、肉类、乳制品、坚果和蔬菜水果来获得。

二、锌

3.锌是人体必须的营养元素，是合成胶原蛋白所必不可少的。如果身体缺乏锌，就会导致指甲变得软弱，易裂，甚至出现灰指甲。锌还能增强身体的免疫力，提高机体的抵抗力，从而减少疾病的发生。锌在土豆、燕麦、花生、肉类、蛋类等食物中均含丰富，可供选择。

三、维生素B群

4.另外一种常见的灰指甲病因是维生素B群的缺乏。维生素B是一种重要的保健元素，对于指甲的生长和维护都有着重要作用。所以缺乏维生素B群会让手指甲变得黯淡无光，出现灰黑色，方便细菌滋生。

5.然而好在维生素B群较为广泛，很容易就能在鸡、鱼、肉、鸭、鸽蛋、奶制品等食物中做到摄入量的要求，多吃应季的蔬菜水果也对身体有益不少。

四、其它常见病因

6.除了缺乏营养成分，灰指甲的发病也与其它病因有关。比如，外伤性灰指甲常常是因为身体受到了外力的伤害，长期压迫和摩擦。由真菌感染引起的灰指甲则是因为细菌在寻找适宜的生长环境中侵入了手脚甲床和周围的皮肤组织，而真菌的滋生常常与潮湿、不透气的环境有关。

7.除了上文所述的饮食营养调理，日常生活中还应该注意保持脚趾的干燥和透气，穿透气性好的鞋袜，避免长时间站立行走、人群拥挤的地方来预防病情的加重，求诊医护人员的帮助治疗灰指甲。

灰指甲是因为手指甲周围受到伤害而引起的皮肤病症，缺乏相关的营养成分容易使得这方面的问题加重，如针对维生素B群，锌和胶原蛋白的缺乏容易导致灰指甲的发病。日常生活中，要注意对足根部和趾部的保护，穿合适的鞋袜，并且定期保持清洁和透露，同时保持指甲的干燥状态，争取早日摆脱灰指甲的困扰。