前段时间，小明因为玩手机时间太长，突然扭脖子才发现脖子瞬间酸痛，左侧的肩膀似乎也受到了影响。这让他很困扰，不知道该怎么办，所以特地找到了我们这篇养生文章获取帮助。

1. 脖子疼痛的常见原因

扭到脖子痛的情况并不罕见，有时候是因为不适当的姿势使用电脑或者因为长期低头看手机，但式撞到球啊，甚至是写作业等。扭脖子的时候，骨骼及肌肉等受到了拉扯和伸展，引起了剧烈的疼痛。

2. 扭脖子时的疼痛治疗

(1) 热敷：可以使用热水袋等热敷物来缓解扭脖子的疼痛。

(2) 按摩：可以通过按摩来放松肌肉，缓解肩颈的疼痛。

(3) 休息：可以适当休息一段时间，避免剧烈运动或者是不适当的姿势。

(4) 药物：可以口服一些止痛药物或者外擦一些止痛膏来缓解扭脖子带来的疼痛。

3. 预防扭脖子

(1) 正确的姿势：保持良好的身体姿势是预防扭脖子的最重要的方法。

(2) 眼保健操：每天进行眼睛保健操，缓解长期低头带来的疲劳。

(3) 科学用眼：少用手机、看电脑时每隔半小时做个眼睛休息，可以缓解长期低头的问题。

(4) 运动：适当运动、锻炼可以增强体质，减少扭脖子的可能性。

4. 什么情况下扭脖子会疼痛？

扭到脖子疼痛的情况是很常见的，尤其是现在使用电子产品时间过长的人，需要格外注意。平常时候多注意身体姿势，勤做眼保健操，保持正确的用眼习惯，适当运动锻炼，都可以有效避免扭脖子疼痛的情况出现。如果有一旦出现扭脖子疼痛，可以通过热敷、按摩、适当休息、外擦止痛药膏等方法来缓解疼痛，同时也可以进行一些脖颈运动，缓解扭脖子带来的疼痛。毕竟，保持一个健康的颈部，才能拥有一个快乐、健康的生活。