硒是人体必需的微量元素之一，它在体内具有重要的生理功能。如果长期缺乏硒，会给身体健康造成很大影响。本文将详细介绍缺硒的危害及其对身体的影响。

什么是硒

硒是元素周期表上的一种非金属元素，化学符号为Se。作为人体必需的微量元素之一，其最重要的功能是参与抗氧化反应，清除自由基，防治脂质氧化和膜蛋白损伤，同时还与心脏疾病、肿瘤等的发生有密切关系。

缺硒的危害

缺硒会导致各种代谢异常，引起一系列健康问题，比如：

1. 免疫力下降：硒对人体免疫系统的调节很重要。缺乏硒会降低淋巴细胞的活性，使机体抗病能力下降，容易患上各种感染疾病，如流感、肺炎、支气管炎等。
2. 影响生殖系统：硒对男性生殖系统和女性卵子的形成过程都有重要影响。缺乏硒会在男性体内引起睾丸变小、精液质量下降等问题，在女性体内可能引起流产、胎儿发育畸形等问题。
3. 影响心血管系统：缺乏硒会引起心肌损伤、心悸、高血压等问题，同时还容易引起心脑血管疾病和癌症，危及生命安全。
4. 造成光敏性皮炎：光敏性皮炎是一种皮肤疾病，是由于体内缺乏硒而引起的。主要表现为皮肤发红、发痒等症状。

如何摄取足够的硒

人体无法自行合成硒，只能通过食物摄入。动物内脏、鱼类、虾蟹等海产品、蛋类、牛肉等是硒含量比较高的食物。在日常饮食中多吃这些食物，可以帮助人体摄取到足够的硒。

硒是人体必需的微量元素之一，缺乏硒会对人体健康造成很大的危害。为了避免硒的缺乏，我们需要注意平衡饮食，多吃一些硒含量比较高的食品。在生活中，不妨也可以尝试一些硒补充剂，来帮助自己更好地保持健康。