在我们的日常生活中，可能常常会遇到很多让人心烦意乱的事情，比如工作压力、家庭矛盾、交通拥堵等等。当这些问题导致我们情绪不稳定的时候，有些人会发出脾气，而这种暴脾气也许不是无害的。没错，研究表明，暴脾气会导致许多健康问题的发生。下面我们将探讨这些问题，并给出应对建议。

1. 心血管疾病

暴脾气的人往往更容易患上心血管疾病，这是因为生气会引起血压升高、心率加快等身体反应，而长时间的这些身体反应会对心脏造成损伤，进而增加罹患心血管疾病的风险。

2. 高血压

血压升高也是另一个变量，这往往会引起与顽固性高血压相关的病状。一个研究表明，每天生气次数达到五次或以上的人与高血压的风险更高。

3. 心理健康问题

如果您的暴躁性格影响到您的家人和朋友，也许让您感觉到了孤独和孤立，进而未能顺利建立支持系统，从而导致更大的心理健康问题，如抑郁症等。

4. 呼吸疾病

怒气会导致呼吸加快，使呼吸系统处于高度紧张状态。因此，长时间保持暴躁状态会引起肺活量下降以及患上哮喘等相关疾病。

5. 消化问题

当暴躁的时候，您的身体会释放出一些荷尔蒙，促使肺部、心脏和肌肉处于更高的状态，而胃酸也是同样地被释放。因此，长期暴躁的人可能会受到胃溃疡等问题的困扰。

6. 减弱免疫力

生气也可能扰乱人体内部的化学反应，进而影响免疫系统的功能。这也就是为什么那些经常高攀不阁的人往往更容易走向体内免疫系统的崩溃的原因。

7. 疲劳感

生气无疑会耗费人体大量的能量，而且生气可能会导致心跳加速，从而增加疲劳感。因此，经常性的暴怒会加重疲劳感以及无精打采等现象。

8. 记忆力衰退

出现情绪暴躁和失控的现象不仅会影响到身体健康，而且会影响神经系统的健康。它极有可能加重记忆力衰退，直到出现严重的认知问题。

那么，我们应该如何治疗暴脾气，避免生气带来的健康问题呢？下面是一些提醒。

1. 找到生气的成因

了解导致您愤怒的事件是什么是必要的。有时您的脾气会直接源于压力、疲倦或饥饿感，认真考虑这些因素是否对您的情绪产生了影响。

2. 试着深呼吸放松

当你意识到自己的情绪即将失控的时候，试着深呼吸并不断重复一个短语：例如“我要冷静下来”或“我需要放松”这样的短语。这样的话语在帮助您集中注意力，从而让自己从情绪低谷中走出来。

3. 快走运动

快走运动是一种适合所有人的简单的运动方式，不需要特殊的场地或设备。当您决定要生气的时候，试试在户外空气中快步行走一段时间，这能让您得到新鲜空气与休息。

4. 聆听音乐

放松音乐能让您得到安静的力量。从舒缓的古典音乐到放松的大自然声音，找到让自己放松的音乐或声音。

5. 学习放松技巧

有些放松技巧，例如瑜伽和冥想，可以教您如何放松自己并让思维回归到正轨。

避免情绪失控和暴脾气可以带来许多健康益处。我们希望本文所提出的预防性建议和治疗方案，对于控制怒气和改善健康至关重要。如果您受到过度的暴脾气之苦，请尝试上述方法，看看它们是否适用于你。