在生活中，出现耳鸣和手麻等不适症状的人很多，给日常生活带来困扰。如果不及时采取措施，这种情况可能会逐渐恶化，影响身体健康。我们来了解如何缓解耳鸣和手麻的不适症状。

1. 耳鸣说明什么问题

1.1 耳鸣是指在听不到环境声音的情况下，出现形形色色的声音，听上去像是嗡嗡声、蜂鸣声、当当声等。耳鸣不是独立的一种疾病，它通常是表示身体某些部位、器官已经出现病变。多见于中老年人士或者工作、生活环境噪音高的人。

1.2 耳鸣症状，直接关系到人体神经系统的健康。可以长时间的出现，也可以是偶发性的。严重的耳鸣往往会对患者的身体健康、工作和生活等产生不利影响。

2. 手麻说明什么问题

2.1 手麻通过感受出现不同程度的刺痛、麻木、胀痛等。手麻可以是由于手持物过久、睡觉姿势不好、心理紧张等引起的。但是，如果经常出现手麻，可能存在更深层次的病症。

2.2 手麻最常见的原因是中枢神经系统受损、外周神经病变、肌肉或关节病变。手麻也是由于某种疾病的表现形式, 对身体健康造成影响的表现。

3. 缓解耳鸣的方法

3.1 放松身心。耳鸣常常与心理紧张焦虑有关，通过适当的休息、体育锻炼等方式，能降低心理压力、消除疲劳、改善睡眠质量。

3.2 听力康复。专家建议患者可以通过听力练习，如听力训练、听力保健，有效预防或缓解耳鸣症状。

3.3 饮食调节。注意控制消耗咖啡、酒精等刺激性食物的摄入，多食用富有营养的食物，保持身体健康。

4. 缓解手麻的方法

4.1 注意保暖。当手部经常处于寒冷环境环境下工作或生活，往往会引起手麻情况。因此，要注意保暖，避免长时间暴露在低温环境下。

4.2 改善睡眠质量。不良的睡眠姿势、过小的睡眠空间、长期熬夜容易导致肌肉不适、血液循环不畅等问题，引起手麻。建议保证良好的睡眠质量，及时好好休息。

4.3 纠正作息规律。合理合理的安排工作和生活，保证充足的睡眠和休息时间，让身体得到足够的休息。

如上所述，耳鸣和手麻是常见不适情况，解决方法各不相同。遇到以上情况，患者应及时到医院进行检查，寻求专业治疗和指导。同时，生活中还应该注意个人健康，保障身体健康。通过综合治疗和改善生活方式，可以有效缓解耳鸣手麻的症状，保证健康身体。