拉肚子和手脚冰凉是近期许多人反复出现的健康问题，这不仅会影响人们的日常生活，还可能增加疾病发生的风险。因此，本文将从拉肚子和手脚冰凉两个方面入手，介绍其原因及应对方法。

一、拉肚子的原因

1. 细菌感染

通常情况下，拉肚子的原因可能是由于吃下有害细菌引起的感染所致，如大肠杆菌、沙门氏菌等。

2. 食物不洁净

由于食品加工及存储条件不卫生，脏手或带菌食物等情况下，可能会导致拉肚子的发生。

3. 过敏

某些人可能会对某些食物产生过敏反应，导致肠胃不适。

4. 进食过量

如果食量过大，肠胃消化吸收能力较弱，可能会造成拉肚子的情况。

二、手脚冰凉的原因

1. 血液循环不良

手脚冰凉通常会出现在小血管较多的部位，例如手指、脚趾等处，身体血液循环不良也可能会引起手脚冰凉。

2. 寒冷环境

在低温环境中，身体会自行调节血管，将暖血循环到必要的器官，因此手脚等容易被严重影响。

3. 缺乏运动或长时间站立

缺乏个人运动和长时间站立会使思索体积受到影响，血液难以到达一些部位，从而引起手脚冰凉的状况。

4. 贫血

贫血也是一种导致手脚冰凉的情况，因为此时身体内的氧气供应不足，会影响手脚的正常保护气温功能。

三、拉肚子和手脚冰凉的应对措施

1. 补充水分

拉肚子后身体会失去大量的水分，因此，适当地补充水分很关键。

2. 坚持发酵食品

发酵食品可以帮助维持肠道微生物的平衡，促进消化吸收，增强身体免疫力，对拉肚子有一定的预防及辅助治疗效果。

3. 食物消化

食物消化较弱，或有特殊胃肠问题的可能不适宜食用过多的蔬果，尽可能选择易消化的食物。

4. 注意保暖

选用保暖带等保暖措施，适度增加锻炼，增加身体热量，也有助于改善手脚冰凉情况。

5. 手脚按摩

手脚按摩有助于促进血液循环，改善手脚冰凉情况。

拉肚子和手脚冰凉都属于较为常见的健康问题，其原因也有很多种，所以在日常饮食和生活中要多加留意。有关防治措施，如适时加强自身锻炼、改变饮食结构、保暖、充分发挥积极治疗态度等措施都是平时预防或调节好身体的必经之路。希望本篇文章能为大家提供帮助，保持健康身体。