掉发现象是很多人都曾经遇到的问题，既然影响了形象，必然会给人带来不必要的心理负担。本篇文章为大家介绍一些方法来帮忙缓解这一问题，让你可以拥有一头浓密的头发。

一、引入

　　头发是人体上的某些细胞的代表，能够反映出我们的身体状况和营养状况。但是很多人发现自己的头发开始掉得比较多，这时候表明你的身体代谢出了问题，这可不是小问题，就算你再炫酷的短发、大背头、垂发或披肩长发都掩盖不了功夫。我们怎么才能避免掉发、控制掉发呢？

二、原因分析

　　首先我们来分析一下头发掉的原因：缺乏维生素、身体亚健康、药品使用、使用不当的化学染发剂等等，这些都是常见的影响头发的因素。此外，气候、环境、精神状态、饮食等也会影响头发的健康。掉发的原因是多方面的，控制掉发需要我们综合饮食、锻炼和心理方面进行调整。

三、控制掉发方法

1.合理饮食

　　保证营养的摄入一定是非常重要的。可以增加对富含维生素和矿物质的食物的摄入，如海产品、水果、蔬菜。此外需要多喝水，保证身体的水分摄入，这对头发的健康也非常有帮助。

2.调整生活习惯

　　可以通过调整生活习惯来缓解头发掉落。建议给头部按摩，增加头皮的血液循环，促进头发的生长。养成早睡早起的习惯，避免熬夜，不要给自己太大的心理压力，保持愉悦的心情，也有助于减少生活压力造成头发掉落。不要经常用吹风机吹头发，可以让头发自然晾干。

3.使用天然的洗发水或按摩油

　　市面上有很多的化学洗发水，使用不当会严重影响头发的健康，建议使用天然无添加的洗发水，或者使用按摩油。按摩油可以促进头皮的血液循环，有效的减少头发的掉落。

四、结论

　　头发掉落虽然是个普遍的问题，但是只要我们注意健康的饮食和生活习惯，多给头皮进行按摩护理，使用天然的洗发水或按摩油，这些都可以有效的缓解头发掉落的情况。同时如果头发掉落的情况较为严重，也可以考虑去专业的医院进行检查，并根据检查结果进行针对性的治疗。