许多人都希望能够保持身体健康，天麻石斛酒是一款自制养生酒，可以帮助人们舒筋活血，增强体质。我们来了解如何制作这种酒，以及其功效与正确食用方法。

1. 食材准备

制作天麻石斛酒的主要食材包括天麻、石斛、干姜、冰糖和白酒。这些材料均可在药店或超市购买。

2. 制作步骤

1，将干姜捣碎备用。然后将天麻和石斛清洗干净，晾干。接着，将天麻、石斛放入一个干净的广口瓶中。将干姜、冰糖加入瓶中，再倒入足够的白酒，直至酒液覆盖食材。最后，将瓶口密封，放置于阴凉处，每天摇晃一次，7-10天后即可服用。

3. 健康功效

天麻石斛酒可以缓解肌肉酸痛、关节炎等问题，有效舒缓筋骨。此外，它还可以改善睡眠、预防疲劳，增强免疫力，提高体质。但过度饮用可能会对身体健康产生不良影响，需适量食用。

4. 适用人群

天麻石斛酒适合需要舒缓身体疲劳、改善睡眠、提高体质的人群饮用，特别是适用于中老年人群。

5. 注意事项

天麻石斛酒是一种自制药酒，应适量食用。每天一次，每次不宜过多，一般建议饮用5-10ml即可。同时，对于个别人群如孕妇、高血压患者等，应先咨询医生意见后再饮用。存放时应密封，并避免阳光直射，防止酒变质。

本文介绍了制作天麻石斛酒的食材和方法，以及它对身体健康的作用。为了保障身体健康，请在使用前详细了解制作方法和注意事项，并适量食用。