白领一族每天需要长时间坐在办公桌前，缺乏运动，容易引起颈椎病。然而，很多人对于如何预防颈椎病不太清楚，其实，常按摩三里穴是一个简单有效的方法。

什么是颈椎病

1. 颈椎病是一种常见病，是由于颈椎关节和软组织的退行性改变和炎症引起的，它的主要症状是颈痛、肩背痛、颈部僵硬、头痛、眩晕等。

2. 白领一族每天需要长时间坐在办公桌前，缺乏运动，容易引起颈椎病。

什么是三里穴

三里穴是人体穴位中的一种，它位于小腿前外侧，比较容易寻找。

如何正确按摩三里穴

3. 每天按摩三里穴，可以有效地缓解颈椎病的症状。具体方法如下：

4. 首先，找到小腿前外侧的肚子外侧突出的骨头，称为膝眼；向下数4个手指宽度处就是三里穴；

5. 用力按摩三里穴，以圆周形或直线形的方式按摩，可用拇指和中指按摩；

6. 每天早上、晚上各按摩10分钟，坚持一段时间后，可以有效地缓解颈椎病的症状。

其他预防颈椎病的方法

7. 每天起床后，伸直胳膊，深呼吸，扭动脖子，舒展一下身体；

8. 在办公室里，为自己的眼睛和颈项做一些小运动，如眼珠运动、头部转动、颈部扭转等；

9. 避免头部倾斜过度，带枕头或用枕头填充睡眠空间；

10. 避免长时间低头，使用电脑时适当调整电脑屏幕的高度。

以前，很多人对颈椎病的预防方法并不了解，常常忽视颈椎病的前期症状，到了严重的地步才去治疗，这时的治疗难度和疗效也比较大。而今天我们知道了常按摩三里穴对预防颈椎病的效果，希望大家可以尝试一下这个方法，预防颈椎病，让自己的身体更加健康。