孕期是一个女人最为敏感、脆弱的时期，很多孕妈都会面临各种身体不适甚至疾病的困扰，其中感冒是最为常见的一个问题。但是由于害怕药物对胎儿的影响，在治疗感冒时常比较无从下手，不知道应该怎么处理。本文将从饮食调理、体育锻炼、中药推荐三个方面给孕妈提供一些实用的建议，帮助孕妈安全度过感冒季。

一、饮食调理，多吃维生素C

孕妈感冒了，首先要注意多吃富含维生素C的食物，比如柑橘、猕猴桃、草莓、柿子椒、芹菜等。维生素C能够增强人体免疫力，促进抵御病毒入侵，有助于缓解孕妈的感冒症状。同时，孕期也要注意多喝水，保持身体水分，促进新陈代谢，排出体内垃圾。

二、体育锻炼，适当运动

孕妈在感冒期间可能会感到很虚弱，此时如果太过消极，整天躺在床上，身体状况可能会恶化。适当的体育锻炼有助于促进新陈代谢，增强免疫力。但是孕妈需注意运动方式和运动量，不宜太过剧烈。比如可以选择散步、瑜伽、太极拳等柔性运动来缓解感冒症状，提高身体免疫力。

三、中草药，慎选调理

很多孕妈在感冒时常会选择中药来调理，但是中药使用也需慎重考虑。一般来说，中药使用应该在专业医生的指导下进行，选择对胎儿无害的药品。对于某些含有激素的中草药，还需注意是否会对胎儿造成损害。因此，在使用过程中，应注意剂量，严格遵循医生的建议。

孕期感冒是一件很普遍的事情，但是大家不要过于紧张，只要注意饮食调理、适当运动、慎重选择中草药，就能够安全地度过难关。如果症状加重或者持续时间过长，应该及时去医院进行检查和治疗，避免对胎儿造成影响。