如果您有口腔问题，可能不需要花大笔钱就可以解决。令人惊讶的是，一种被认为是零食的食品——酸奶（yoghurt），可以帮助你治疗牙龈发炎溃烂，同时增强口腔健康，更多的好处还在本文中呈现。

1. 酸奶的好处

酸奶是一种富含蛋白质、钙、维生素B12，以及其他营养物质的天然食品。这种食品同样含有活性乳酸菌，这些物质能够有效降低口腔里的有害细菌的数量。主要优点包括：

1. 增强免疫系统，有助于维持身体健康。

2. 促进消化和肠道健康，避免便秘等问题。

3. 降低胆固醇和血压。

4. 维持口腔健康，防止口臭等问题。

2. 酸奶治疗牙龈发炎溃烂的原因

牙龈发炎溃烂的原因很复杂，但相信许多人都知道牙菌斑是其中一个重要的因素。 牙菌斑是由于口腔中的食物残渣和细菌、唾液中的蛋白质粘附在牙齿表面形成的一层透明的薄膜。 长时间口腔卫生条件差，会导致牙菌斑的增殖，从而导致牙龈发炎溃烂。

3. 酸奶中的乳酸菌可以帮助牙龈问题

酸奶中的活性乳酸菌具有抑制口腔中有害细菌的作用，在口腔内形成保护层，能够有效地降低牙龈发炎溃烂的风险。此外，酸奶含有大量蛋白质、矿物质、维生素和其他营养素，还能调节身体的免疫系统。

4. 如何添加酸奶到您的日常饮食中

为了确保最佳效果，最好在每天的饭后或晚上睡觉前吃一杯酸奶。 特别是在睡觉前吃一杯酸奶，可以让你的口腔习惯性地保持微酸状态，有利于维护口腔健康。 您还可以把酸奶加到水果沙拉、谷物或麦片等食品中，多种搭配吃法让您吃出不同的口感。

在饮食中添加酸奶是一种快速，经济且有效的治疗牙龈发炎溃烂的方法。它有助于维持身体健康、增强免疫力、降低牙菌斑的发生率，特别是对于口腔卫生条件差的人群来说，酸奶是一种值得推荐的饮食选择。