老年夫妻的身体机能明显下降，受环境、生活习惯等多方面因素的影响，很容易患上慢性病，甚至生命垂危。因此，老年夫妻的养生需求要比年轻人更为重要和严格。本文就为大家提供些许小养生秘籍，希望对老年夫妻的身体健康有所帮助。

一、摄入营养均衡

老年人消耗的能量较少，食欲不如年轻人，容易引起营养不良。因此，老年夫妻要合理布置生活饮食，保障摄入各种营养素的平衡。建议每天食用新鲜蔬菜水果、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等。同时，要避免多油、多盐、多糖、多脂肪、多烟、多酒不健康饮食习惯，以防身体虚弱。

二、适当运动

适当运动对于老年夫妻来说是非常必要的，可以维持身体健康，改善免疫力、心血管系统和肌肉骨骼系统等多方面健康状况。老年人可以进行简单的活动，如散步、打太极、慢跑、游泳等。但要注意不要过度运动，以免引发伤痛，对身体不利。

三、保持情绪稳定

老年夫妻由于生活环境等因素的影响，容易患上心理疾病，如忧郁、失眠等。这些疾病会对身体健康构成危害。因此，老年夫妻应保持良好心态，积极参加社会活动，增加社交接触。在日常生活中要保持乐观的心态，避免沉溺于悲伤失落的情绪。

四、药物使用

老年夫妻因为身体状况的原因，需要长期服用药物来维持健康。不过，药物使用应该按医生的指导使用，不得滥用、乱用药物。同时，要按时按量服用，在发生异常情况时应立即咨询医生。

五、注意环境卫生

环境卫生的好坏对身体健康有重大的影响。因此，老年夫妻需要注意环境的清洁与卫生，如房间要经常开窗通风，床单、被单要经常清洗，厨房要做好防蝇防虫措施等。

老年夫妻在养生与健康上需要注意许多方面，细心的关爱和生活习惯上的调整都会有积极的影响。同时，我们也应该提倡全民健康理念，在年轻时培养好的健康习惯，预防老年疾病的发生。让我们每一个人都可以在健康的生活方式中，享受阳光生活的带来的美好。