随着年龄的增长，很多人会患上白发，而白发的出现常令人感到困扰。传统中医学认为，身体出现白发是因为肝肾不足，衰老也是由于阳虚阴盛引起。那么，我们该如何延缓衰老、调节体质、改善白发呢？本文将为您推荐7种中医认为有助于延缓衰老和缓解白发的食物。

1. 黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的蛋白质、多种维生素以及油脂等营养成分，可补肝肾、润泽肌肤，并且还能延缓衰老、黑发。常吃黑芝麻，可以对治疗脱发、掉发有一定功效。

2. 红枣

中医认为，红枣味甘、性温，具有补中益气、益血生发的效果，能够改善体内气血不足，提高免疫力，使白发停止增长，甚至黑发再生。

3. 五谷杂粮

五谷杂粮是指糙米、玉米、小米、高粱米、黑米、红小豆、豌豆等，中医认为，吃五谷杂粮可以补气血、益肾肝，有助于改善内分泌失调的情况，保护头发，延缓衰老，使白发变少。

4. 紫菜

紫菜中富含的碘元素能够加速身体新陈代谢，促进头发生长，同时还具有滋阴润燥、清热解毒的作用。因此，坚持食用紫菜可以有效预防白发，改善头皮屑以及头发出油等问题。

5. 枸杞子

枸杞子早在古代就被当做长生果来食用，其中含有的丰富的天然胶原蛋白和抗氧化物质，可以抑制黑色素的减少，从而延缓白发生长。枸杞具有滋肝肾、补血平肝之功，可以有效预防肝肾亏虚所致的衰老。

6. 菠菜

菠菜中富含多种维生素和营养成分，不仅有助于生发头发，还能改善内分泌失调带来的不适症状。此外，菠菜还具有润肠通便，促进新陈代谢的作用，能够让身体远离“脱发、白发”等多种问题。

7. 黑豆

黑豆中含有天然的抗氧化剂，可以减少人体内自由基产生，帮助身体排毒，调节身体的激素水平，从而调节毛发的生长，让头发获得更好的生长环境。

通过调整饮食来改善身体的“内在环境”，能够从根本上解决白发、脱发、头皮瘙痒等问题。人一生只有一次机会，爱惜自己的身体，从饮食开始。今天就从吃这7种食物开始，延缓衰老，拥有健康的身体。