立春，是春季的第一个节气，也是一个重要的传统节日。在这一天，老人们常常会做些具有祈福意义的事情，例如耍旧岁、祭祖、扫墓等等。而在这一天及之后的一段时间，老人的饮食也有所讲究。那么，立春老人的饮食禁忌有哪些呢？如何善待身体，有效预防疾病呢？本文将详细介绍，敬请关注。

1、食盐控制

立春之后，天气逐渐变暖，老年人的血压容易上升，加之春季空气比较湿润，空气中的钠离子浓度较高，因此老人在饮食方面要特别注意不要食用过多的盐类食物，以免对身体造成不必要的伤害。建议老人每日的盐摄入量不要超过6克。

2、温性食物为主

春季气候湿润，寒湿之气容易侵袭身体，尤其对于老人来说更是如此。在这一时期，老人的饮食应以温性食品为主，例如姜、蒜、羊肉、狗肉、鹿肉等等。这些食物可以温补身体，促进血液循环，有效预防各种疾病的发生。

3、少食生冷食品

立春之后，春寒料峭，天气变幻莫测，对于老人依然是个考验。为了预防各种感冒疾病，老人在饮食上应尽量少食生冷食品，以免伤及体质。例如生冷的水果、冷饮等等，这些食品容易引起胃肠不适，而且对于老人的身体来说，容易形成寒凝，引发各种身体不适。

4、清淡为主

春季气候湿润，降水量较多，这时候老人的体内湿气容易多起来，因此老人的饮食应以清淡为主。例如粗粮、蔬菜、水果等等，这些食品既可以补充身体所需的各种营养物质，又能够去除体内多余的湿气，保持身体的健康状态。

5、饮水宜温

春季气温变化大，老人的饮水也要适当调整。饮水宜温，不要喝太多凉水，否则容易引起身体不适、胃肠不适等问题。建议老人每天饮水量在1500毫升左右，这样可以有效保持身体水分平衡，促进新陈代谢，同时也可以有效预防各种健康问题。

6、少喝浓茶咖啡

春季容易失眠，老人因为进入老年后睡眠质量不如以前，因此在饮食上需要特别注意，不要喝太多浓茶或咖啡，以免影响睡眠质量。可以选用一些具有安神助眠的药食同源食品，例如糯米、莲子、枸杞等等，这些食品可以有效缓解老人的睡眠问题，保持身体健康。

7、改善口臭

老年人口腔卫生比较差，容易出现口臭等问题。在饮食上，老人可以多吃一些具有清热解毒功效的食品，例如柠檬、蜂蜜、薄荷等等，这些食品可以有效改善口臭问题，提高口腔健康。

立春老人饮食禁忌有很多，每个老人的身体状况不同，所以在饮食上也需要根据自身状况来选择。最重要的是要根据自己的身体状况来调整饮食结构，尽量让膳食均衡，保持身体的健康状态。希望本文所介绍的养生小妙招，能够对广大老人身体健康有所帮助。