随着人们生活水平的提高，越来越多的食品和饮料进入我们的餐桌。而在这些食品和饮料中，塑化剂残留已成为一个普遍的问题。那么，我们该如何避免这些恶习呢？

1. 避免食用塑料袋包装的食品

塑化剂主要存在于食品包装材料中。塑料袋是最常见的食品包装方式，在储存和运输的过程中，食品和塑料袋处于长时间接触状态，使得塑化剂会渗透到食品中。因此，我们应该尽量避免购买塑料袋包装的食品。

2. 避免食用加热过度的食物

在加热的过程中，塑化剂的残留物质会通过食品和容器之间的热辐射进入食品中。因此，我们应避免食用经过长时间或高温加热的食物。

3. 饮用过滤水或自来水

塑化剂是通过水体污染进入我们生活用水中的。因此，我们应该选择优质过滤水或自来水，而不是用塑料瓶装水等水源。

4. 不要让塑料瓶暴露在阳光下

许多人愿意重复使用塑料瓶，然而，当塑料瓶长时间暴露在阳光下时，塑化剂的残留物会逐渐释放到水中。建议储存塑料瓶时要避免暴露在阳光下。

5. 不要使用低质量塑料制品

使用低质量的塑料制品容易导致食品受到污染。因此，在购买塑料制品时，应当选择有质检标准的品牌。

6. 增加个人饮食健康意识

除是上述措施，增强个人的饮食健康意识也非常重要，不要贪图一时的便利而忽视了自己的健康。

对于塑化剂残留这些恶习，我们应该重视起来，采取有效措施保证自身身体健康，让每个人都能享受到食品和饮料所能带来的幸福感，远离塑化剂的伤害。