随着人们生活水平的提高，对于健康和养生的要求越来越高。在各种保健食品中，水果是大家比较接受的一种，但是吃水果也是有讲究的。本篇文章将介绍几种小小水果，它们的营养价值非常高，大家可以放心品尝。

1. 核桃

核桃是含脂肪最高的果仁类食品，但脂肪是不饱和脂肪酸，对于心脏健康有很大好处。此外，核桃还富含多种维生素和矿物质，如锌、铁、钾等。可以促进血液循环，还有助于提高免疫力，预防癌症等疾病。

2. 红枣

红枣是中国非常传统的水果，在中国古代就被尊为“滋补佳品”。红枣含有很多营养成分，如维生素C、维生素E、胡萝卜素等。它是一种天然的补品，对于养血活血、调理身体非常有效。另外，红枣还可以缓解便秘、降血压、改善睡眠等功效。

3. 橙子

橙子含有丰富的维生素C，可以增强免疫力、保护心脏血管等。同时，橙子中的黄酮类物质具有抗氧化作用，有助于防癌抗癌。此外，橙子还含有丰富的钾元素，对于预防高血压等疾病也有很好的作用。

4. 蓝莓

蓝莓是一种营养非常丰富的水果，其中含有丰富的花青素和维生素C等营养成分。这些物质具有很好的抗氧化作用，可以避免自由基对细胞的伤害，对于预防癌症、心脑血管疾病等都非常有益。

5. 李子

李子属于热带和亚热带水果，营养价值非常高。李子含有丰富的植物蛋白质、果胶、果胶酯等成分，这些物质可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题。此外，李子还有降血压的作用。

6. 葡萄

葡萄含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素K、钾、铜、锰等元素。葡萄可以促进血液循环，降低胆固醇，对于心脏健康非常有益。同时，葡萄还有美容养颜的作用，能够抵抗自由基的侵害。

7. 猕猴桃

猕猴桃也是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维等。猕猴桃可以防止感冒，促进胃肠道蠕动，对于预防便秘、痔疮等疾病都很有帮助。此外，猕猴桃还有美白保健的作用。

水果是人们非常喜欢的一种健康食品，但是每种水果的养分含量和功效都不同。在日常饮食中，我们应该多吃这些小小水果，从食物中吸取丰富的营养成分，保持身体健康。