每年都有大量的女性被乳腺增生折磨，想要找到一种完美的方法治疗乳腺增生。虽然医学技术越来越先进，但是治疗乳腺增生的方法也是越来越多。但是，我们不应该忽略自我调理方法的重要性。这篇文章将会为你提供自我调理的方法，让你免受乳腺增生的困扰。

调整饮食，避免泌乳激素过多

乳腺增生是由于体内激素水平失调引起的。而泌乳激素是引起乳腺长胀增生的最主要因素之一。所以，控制身体内的泌乳激素水平是调理乳腺增生的重要手段之一。

1.减少食用肥肉、油炸食品和高脂奶制品等含有高脂肪的食品。

2.多吃高纤维、低脂肪的食品，如蔬菜、水果、瘦肉等等。

3.保证足够的维生素摄入，如维生素E、VC等，这些维生素不仅可以抗氧化、增强身体免疫力，还可以减轻炎症。

4.适量饮用淡茶、花茶等有一定利尿作用的饮品，在让身体排出多余水分的同时，也能够将体内毒素排出。

保持情绪稳定，预防精神紧张

情绪问题对人的身体有直接影响，由于紧张、焦虑等精神压力会导致激素分泌失衡，从而进一步导致乳腺增生。因此，保持身心健康是养护乳腺的重要方法之一。

1.合理制定时间表，保证充足的休息时间，不轻易改变常规作息。

2.保持愉悦心情，轻松地面对日常工作与人际关系，不要让情绪波动过大。

3.进行适量的运动，有氧运动和瑜伽等可以加强身体代谢，还能舒缓紧张情绪。

正确穿戴胸罩，减轻乳腺负担

很多女性在乳腺发育阶段没有注意乳房保护，不正确的穿着胸罩会导致胸部负担过大，乳房受到挤压长时间处于紧张状态，从而也会影响乳腺的健康。

1.根据自己的尺寸穿着适合的胸罩，不要过紧或过松。

2.如果需要长时间坐着，可以考虑腋下穿戴聚拢型的胸罩，因为这种胸罩的结构会让乳房上移，此时乳腺的压力会减小，有利于乳房的舒适。

生活习惯的规律化

管好自己的生活习惯是预防或治疗乳腺增生的重要措施之一。例如，避免熬夜、天不亮起床；适度饮酒或不饮酒；不吸烟或少吸烟等。

1.规律的生活习惯，有利于身体内激素的平衡。

2.保持足够的睡眠，让身体有充分的休息，有利于维持身体各系统的平衡。

3.养成定期进行全身检查的习惯，如果发现肿块或溢液等情况，应及时就医。

医学治疗乳腺增生

当自我调理方法未能缓解乳腺增生症状时，应及时就医寻求专业医生的帮助，医生会根据病情的不同，选择不同的治疗方案。

1.口服药物：可以帮助平衡身体内各种激素水平，减轻症状。

2.外用止痛药：可以帮助缓解疼痛。

3.中成药：可以通过中医的理论调整身体的气血，从而缓解症状。

4.手术治疗：如果病情恶化，再根据医生的建议进行手术治疗。

5.其他方法，如针灸、按摩、艾灸等，适当的方法可以起到一定的辅助治疗作用。

乳腺增生是一种常见的妇科病，且常伴随疼痛等症状，对女性的影响非常大。维持良好的心态，规律的生活作息以及适当的运动都对缓解症状有很大的好处。当然，如果症状较重，可以考虑就医寻求专业医生的帮助，不要自行用药或随意进行保健，以免增加病情的复杂性和治疗难度。