入秋以来，天气干燥，令人感到不适，容易出现口干、皮肤干燥等问题，甚至导致鼻燥、咽燥、声音沙哑等不适症状。本文将从饮食、起居、保健等方面为大家介绍几个简单的养生小妙招，让你轻松对付秋燥，让你健康自在。

一、养生小妙招之饮食篇

1.多喝水，补充水分。水分是人体必不可少的一部分，特别是体内水分不足，更容易出现口干、皮肤干燥等症状。建议每天至少喝八杯水，或按照自己的体重来算出适量的饮水量。

2.多吃水果。秋季水果丰富，如梨、苹果、柿子等，这些水果不仅口感鲜美，而且含有大量的水分和维生素，可以滋润身体，提高免疫力。

3.少吃辛辣食物。辛辣食物会刺激胃肠道，容易引起口燥、咽燥，不利于身体健康。

二、养生小妙招之居家篇

1.保持空气湿度。家里可以采用加湿器、绿植等方法，保持室内湿度适宜，可以有效缓解秋燥，改善室内环境。

2.多通风。户外空气湿度较大，可以在天气好的时候多开窗户通风。同时也可以利用晴天的时候，将被晒的被褥、衣物等物品晒晒太阳。晒晒太阳可以使物品干燥，减少细菌繁殖。

3.保持充足的睡眠。秋季气温下降，早晚温差大，容易影响人体的睡眠质量。保持充足的睡眠，可以提高身体免疫力，对身体健康很有益。

三、养生小妙招之保健篇

1.多做运动。秋季气候宜人，气温适中，是人体运动的好时节。适当的运动可以增加身体机能，强身健体。

2.使用保湿产品。秋季气候干燥，外界环境对皮肤造成的伤害也相应增加。使用保湿产品可以有效缓解皮肤干燥、起皮等问题。

3.喝一些润肺茶。淮山、银耳、桂圆、百合等一些食材都有润肺的功效。可以多煮些润肺茶，喝一点可以起到润肺的作用。

四、

秋季的秋燥对我们的身体造成不小的影响，但只要我们合理调节饮食、好好休息，生活规律等等，就能轻松驱除秋燥，健康度过秋季。希望大家都能学习到本文的养生小妙招，在日常生活中注重健康，远离秋燥的困扰。