对于女性而言，月经是一个非常重要的生理周期，但是当月经出现异常现象时，却会让人感到十分紧张和烦恼。我们来了解月经推迟20天的原因及针对性的对策，希望对大家有所帮助。

一、月经推迟20天的原因

1. 生活压力过大。现代人的生活节奏比较紧张，且工作环境可能存在压力大等问题，这些都是造成月经推迟的原因之一。

2. 饮食失调。饮食不规律、偏食等因素也会影响到身体内分泌系统的正常运作，从而出现月经推迟的现象。

3. 情绪变化。女性的情绪容易受到外界因素影响，如果长时间处于紧张、情绪低落等状态，也会影响到月经的正常排泄。

4. 季节变化。气候变化也会对身体的内分泌系统造成一定的影响，如果身体调节能力不足，也容易出现月经推迟的现象。

二、月经推迟20天的对策

1. 调整生活作息。如果是由于生活压力过大导致的月经推迟，可以考虑适当调整生活作息，改善睡眠质量，减轻身体负担。

2. 合理饮食。保持饮食规律，多食用蔬菜、水果等健康食品，避免食入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。

3. 动态平衡心理。通过运动、放松心情等方法，缓解心理压力和紧张情绪，从而促进身体内分泌的正常运作。

4. 中医调理。中医调理不但能够帮助身体恢复正常的内分泌功能，还能减少药物的副作用，对于月经推迟的问题也有较好的效果。

5. 就医检查。如果以上方法都无法缓解月经推迟的问题，那么可以考虑去医院做一些检查，确定病因并进行治疗。

女性在生理周期方面需要特别关注，当出现月经推迟的现象时，不要过于紧张或者自行恢复，需要积极调整生活习惯，保证身体健康。同时，对于月经推迟问题，也需要积极就医治疗，避免对身体造成不良影响。

注：以上方法均为通用方法，如有临床用药或治疗方案，请遵医嘱执行。

（本文纯属养生健康类文章，旨在传递健康信息，非医生诊疗建议，如有身体不适请及时就医并听从医生的指导意见。）