现在的女性越来越注重养生健康，如何减肥也是一个长期关注的话题。酸奶因其含有益生菌的特性，成为了很多女性减肥的选择。然而，市面上却存在着许多关于酸奶减肥的误区，让广大女性花费不必要的时间和精力，却难以达到减肥的效果。

第一、误区：酸奶越酸，越有益生菌

很多人认为酸奶越酸，就越有益生菌。其实，科学家发现酸奶的酸度必须在pH值4.5以下才能起到保护好益生菌的作用。过酸或过甜的酸奶会导致益生菌死亡，酸度太高也让益生菌无法正常生长。

第二、误区：所有酸奶都适合减肥

市场上有很多口味的酸奶，包括蜜桃口味、草莓口味等。这些口味的酸奶中，含有大量的添加糖。每100克加糖酸奶中，大概含有5克甚至更多的糖分。而这些糖分只会让你的减肥之路更加艰难。

第三、误区：只需要酸奶代餐就能达到减肥效果

虽然酸奶的蛋白质含量较高，但是并不能将其作为唯一的食物来源代替正餐，否则会让身体吸收不到足够的营养。当我们减肥的时候一定要注意合理的搭配食物，切忌完全依赖某一种食物。

第四、误区：酸奶不易发胖，可以多吃

酸奶虽然营养，但它最大的问题在于它的卡路里含量并不低。每100克的普通酸奶中，往往含有55卡路里左右。长期大量食用酸奶就会导致能量过剩，使体重上升，从而更难减肥。因此，适量的食用酸奶，才是减肥的正确方式。

第五、误区：只需要食用一种酸奶

市面上有各种各样的酸奶，例如活性酸奶、豆浆酸奶、芝士酸奶等等。这些酸奶的成分和含量都不同，因此不能只食用一种酸奶。你可以换着吃，把不同的酸奶进行搭配食用，从而既满足营养需求，又不会过量摄入。

第六、误区：睡前喝酸奶更有减肥效果

很多人认为在睡觉前喝一杯酸奶，可以起到较好的饱腹感和减缓身体的代谢作用。其实这种说法在很多情况下，是不正确的。饮用酸奶需要放在适当的时间，不能睡前喝，否则会导致身体摄入过多的热量无法消耗，不利于减肥。

虽然酸奶是一种营养丰富的食品，但是一定要正确的食用，不能过量或盲目信赖。减肥需要注意搭配饮食，适度合理的食物摄入才是最可取的方式。只有理性饮食，合理搭配，才能最大程度地减少减肥的烦恼。