每年的3月20日是全国爱牙日。此番来到，让我们再次唤醒民众对于口腔健康重要性的认识。口腔是人体的第一道健康门，不注意口腔健康，口腔疾病如龋齿、牙周病等将会成为招惹牙痛、牙龈出血等口腔疾病的根源。

1.关爱牙齿需从日常生活入手

1）保持口腔清洁：每天刷牙2次，每次刷牙2-3分钟，刷前漱口，可避免唾液中的酸碱物质对牙齿的侵蚀；

2）选择适合自己的刷牙方式和牙刷：应该选择柔软且不易变形的牙刷，这样才不会伤害牙齿和牙龈；

3）做好饮食卫生：需要控制漱口水的温度和口腔酸碱度，不吃高糖、高焦糖、色素等食品，多吃富含维生素以及优质蛋白质，同时不吃太硬的食物，这样可以使牙釉质得到有效的保护；

2.牙齿检查及时就医，预防牙齿疾病的发生

1）定期洁牙：每年至少去医院洗一次牙，并咨询医生关于口腔保健的建议；

2）定期检查：成人建议每半年检查一次牙齿，以便及早发现口腔的问题，避免使口腔疾病进一步扩大。

3.养成良好的口腔习惯，保护牙齿

1）口腔保健知识宣传：增强大众的口腔保健意识和知识，同时可以学习多些口腔保健技巧，维护口腔健康；

2）生活保健技巧：掌握好生活中一些技巧有助于保护口腔，如生活中正确的漱口、多喝水等；

3）让口腔得到更多的运动：适当的咀嚼可以增加唾液分泌量，防止口腔细菌的滋生；

4）保持愉悦的心情：心情愉悦能改善口腔疾病，所以保持一颗愉悦的心情，也是保护口腔的重要环节。

我们每个人都应该爱护自己的牙齿。轻则仅仅影响口腔和饮食，重则可能引发多种健康问题。所以，请从今天起，不论你是孩子还是老人，请从日常生活出发，学会有效的预防口腔疾病，通过适当的口腔保健和生活方式，爱护每一颗牙齿，守护你的口腔健康！