随着年龄的增长，很多人都会出现白发现象，而对于许多人来说，拥有一头浓密黑发是健康和美丽的象征。那么，如何让白发变黑呢？今天我们来介绍一款非常简单易做、具有美容养颜功效的黑发养护粥。

1. 材料介绍

这款黑发养护粥只需要三种材料：黑芝麻、黑枸杞和糯米。黑芝麻丰富的维生素E和不饱和脂肪酸有镇静、滋润和保护头发的功能，黑枸杞能够补肝肾、益精明目、滋润头发，糯米在中医养生学里被认为是一种很好的补益食物。

2. 制作方法

（1）黑芝麻用热水泡软，再用烤箱烤一下至干爽后磨成细末备用。

（2）黑枸杞用清水浸泡半小时。

（3）糯米淘好，放入电饭锅中，加入适量的水，煮粥。

（4）当粥将要煮熟时，加入黑芝麻末和黑枸杞，继续煮10分钟左右即可。

3. 食用方法

白发变黑的最佳时间是睡前，空腹时喝一碗黑发养护粥。每天连续饮用1-2周，你就会惊喜地发现，原来的白发变得更加柔软有光泽，并且头发量也会有所增加。

4. 注意事项

（1）黑芝麻和黑枸杞与糯米的比例一般是1:2，不要选择一些过于偏向消热或滋阴的材料混合，因为可能会引发其他的身体反应。

（2）一定要养成良好的生活习惯，减少色素流失的可能性。生活中我们可以多吃一些富含维生素B、E、C、A的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、柿子、猕猴桃等，多晒太阳，并保持乐观心态、保持良好的睡眠质量。

（3）白发变黑是一个长期的过程，在坚持使用黑发养护粥的同时，也要通过锻炼身体、限制烟酒等荤腥食品的摄入、保持心情愉快等养生方法来促进黑发生长。

白发变黑的健康饮食——黑发养护粥

对于那些希望拥有乌黑亮丽头发的人来说，黑发养护粥是一个非常不错的选择。不仅味道鲜美，而且制作也非常简单，只要坚持食用一段时间，就可以看到白发逐渐转黑的变化。但是，我们还是应该始终保持对营养均衡，综合养生的态度，才能让我们的健康和美丽水到渠成。