随着人们对健康的关注度越来越高，脂肪肝近年来成为备受关注的健康问题。脂肪肝以肝脏偏高的脂肪含量为主要表现，不仅仅是肥胖人群的专利，瘦人也会患上这种疾病，表示“瘦不代表不危险”！本文旨在帮助读者了解脂肪肝相关知识，从而掌握预防脂肪肝的正确方式。

什么是脂肪肝

脂肪肝是肝细胞内脂肪积聚，使肝脏体积增大，颜色变黄，出现脂肪变性炎症反应及纤维化，造成肝功能异常的肝病。对于早期的脂肪肝（未出现炎症反应和纤维化），大部分患者没有任何不适症状，如果不能及时调控，后期则会出现肝病症状，如乏力、黄疸、肝区不适等。

为什么瘦人也会得脂肪肝

不少瘦人认为只有肥胖人群才会患上脂肪肝，殊不知这种观念是错误的。瘦人得脂肪肝的原因有很多，包括不良生活习惯、疾病缘由、特殊药物治疗等。研究数据表明，酗酒瘦人、高尿酸血症、高血脂、胆囊疾病和胰岛素抵抗等都是脂肪肝发病的危险因素。

如何预防脂肪肝

1.合理饮食

均衡饮食是预防脂肪肝的首要方法。多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉等，适量摄入含不饱和脂肪酸的食物，如花生油、橄榄油、鱼类等，忌吃过多的富含高糖、高热量的食物，如糖果、饮料等。

2.生活规律

保持良好的生活习惯是预防脂肪肝的必要条件。定时、定量、定期饮食；适量运动，如散步、慢跑等；保证充足的睡眠。

3.杜绝不良习惯

戒烟限酒是预防脂肪肝的重要措施。过量的饮酒会损伤肝脏，引发脂肪肝的病情加重，吸烟也会产生问题化学物质进入人体，危害健康。

4.及时就医

如出现脂肪肝相关症状，应及时委托医生诊治，服用正规药物治疗。不能盲目购买不明来源的保健品和保健药品，以免因未明成分的药品治疗而招致健康危害。

尽管我们不能完全避免得脂肪肝，但只要我们注意生活方式的规范、保持健康饮食、杜绝不良习惯，完全有可能达到预防脂肪肝的目的。最后，再次提醒大家要增强健康意识，及时就医，预防脂肪肝、保护肝脏。