众所周知，板栗是一种很好吃的坚果，味道甜美，营养丰富。在中国传统文化中，板栗有着“千年树下草，万年树下人”的美誉，而且也有很多医学价值。那么，板栗的功效是什么呢？今天，让我们来探究一下吧。

1. 补充能量，缓解疲劳

板栗属于富含碳水化合物的食品，每100克含有大约40克碳水化合物，还有2.6克的蛋白质和1.2克的脂肪。此外，板栗还富含维生素B1、维生素C、胡萝卜素等多种微量元素。它们都是维持身体正常运作所必需的元素，有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力。所以，板栗是非常适合工作繁忙、常年疲劳的人群食用的。

2. 让肠胃更健康，预防便秘

板栗中含有大量的膳食纤维，能够起到保护肠道的作用，帮助肠道产生全面性菌群，从而预防并缓解便秘。吃一些板栗能够改善肠胃消化，促进食欲，缓解胃肠道不适。

3. 缓解神经紧张，安神助眠

板栗中含有的一种物质，叫做色氨酸，是一种非常重要的神经递质，能够帮助人体缓解神经紧张，减轻压力，有助于改善不良的情绪和情感。此外，板栗还富含核黄素，通过调节神经系统，对于失眠等问题也有帮助。

4. 改善气血，滋补身体

板栗是很好的滋补品，具有较高的药用价值，尤其对于贫血和虚弱的人群，具有非常好的营养补益效果。板栗中还含有铁和钾等重要成分，能够有利于补充身体所需的营养供给，提高身体免疫力。

5. 预防心血管疾病

板栗是一种低脂肪、低胆固醇、富含不饱和脂肪酸的食品，有助于预防心血管疾病的发生。而且，板栗中的维生素C能够清除自由基，减少血液内的氧化物的含量，从而能够保护心血管系统的健康。

板栗是一种非常好的营养食品，不仅味道可口，更有着多种有效的医学价值。在日常生活中，我们应该多多食用板栗，让健康成为我们的一种生活态度。