作为现代社会中的一份子，白领们每天承受着高压的工作和紧张的生活，长期处于高度紧绷的状态下，难免会产生大量的压力和疲劳。为此，我们有必要掌握一些方法来缓解疲劳，提高工作效率。下面，就跟着小编一起了解这些小技巧吧！

一、适量运动

久坐办公室不仅让人身体变得僵硬、血液循环不畅，也容易导致肥胖、疲劳。因此，白领们应当适当增加体育锻炼，比如说下班之后去跑步、打球或者去健身房锻炼一下，这些运动都能很好地让身体得到活跃。同时，适量的运动也可以增加人体内分泌的端粒，并有效地延长人体的寿命。

二、午休有益

午饭之后，白领们建议不要直接投入到工作中，而是利用午休时间进行短暂的休息。可以在办公室摆上靠垫和抱枕，向后倒靠在座椅上，进行约20分钟的睡眠，这不仅有助于身体身心放松，还可以缓解疲劳，消除病因。实验证明，午休对于提高工作效率、注意力和记忆力都有着明显的提升作用。

三、多喝水

长时间盯着电脑屏幕，会增加眼睛的视疲劳，也会让身体变得干燥不透气。因此，白领们可以喝一些水来补充身体的水分，同时也可以有效缓解疲劳。每天喝6~8杯清水不仅有助于燃烧体内脂肪，还可以促进新陈代谢，增加身体的活力。

四、按摩颈部拯救肩周疼痛

多数情况下，肩颈部疼痛往往是长时间出现在电子设备前致使的，因为肩周长时间处于同一位休息状态，血液循环会因此不畅，而颈部按摩就是有效的解决办法。建议白领们每天晚上对着镜子按摩自己的肩颈部，同时与充足的睡眠相结合，打造轻松神爽的夜晚。

以上就是几个建议，白领们可以根据自己的实际情况进行选择。生活中，我们应该提倡健康的生活方式，适度运动、健康饮食、规律作息、防护环保。若白领们能够将这些生活习惯贯穿到工作中，不仅能够减轻工作疲劳，还可以有效地提升生活质量。