保持胃部健康是每个人都应该重视的问题，而正确的饮食习惯是维护胃健康的首要条件。但是，许多人在平时的饮食中会犯下许多不良习惯，这些错误习惯极易导致胃痛、消化不良等问题。今天，本篇文章将为大家详细介绍养胃者需警惕的饮食禁忌，希望可以帮助大家更好地保护自己的胃健康。

一、食物与酒类的搭配

1. 要控制白酒、啤酒等酒精含量高的饮品的摄入量；

2. 吃烤肉、火锅等油腻食物时，尽量不要喝酒，或少量饮酒；

3. 不要和烈性酒一起喝果汁或糖果等甜食；

4. 不要饮用刺激性较强的饮品，如浓茶、咖啡等。

二、睡前不能吃什么

1. 睡前三个小时内不要进食，以免消化功能紊乱；

2. 不要吃过多的高蛋白食品，如肉类、豆类等，否则容易造成消化不良；

3. 不要食用辛辣刺激的食品，如辣椒、姜、葱、蒜等。口腔、胃肠道都不适应刺激性食品的攻击，会导致胃肠道蠕动加快，影响睡眠治疗效果。

三、食物的摄入量

1. 饮食中应选择易消化、荤素搭配的食物；

2. 控制食物的分量和进食次数，不能吃得过饱，更不能暴饮暴食，否则容易诱发胃炎和胃穿孔等胃病；

3. 每餐饭量应有节制，一次进食过多不仅胃容量过小，而且要消耗身体过多的能量去消化食物，影响健康。

四、不能吃的食物

1. 快餐、零食、油炸食品等过度加工、含油腻高热量高的食品；

2. 色泽、气味或口感不良的食品；

3. 过期变质的食品；

4. 注意生食海鲜，可以生菜搭配食用，但是不可以和柿子、橘子一起食用。

五、饮食禁忌

1. 不要一次喝完太多汽水，易使人产生胃胀、胃热等不适；

2. 不要在空腹或没有食物的配合下吃果蔬、水果，容易导致胃部毛血管破裂，出现肠胃问题；

3. 忌食油炸食品、含高脂肪、高胆固醇、高糖等食品；

4. 不要狼吞虎咽，吃得太快，容易导致消化不良。

饮食习惯是一个人的健康之本，养护胃健康是一项长期的工程，需要我们从日常生活、饮食起开始，遵循科学的饮食规律，远离不健康的饮食习惯和不良的生活方式，持之以恒才能让我们的胃更加健康！