肩膀是人体的枢纽，一旦出现问题，不仅会影响生活，同时也会影响工作效率。因此，为了保持肩部健康，特别是在长期的工作或者学习紧张的情况下，学习肩部的经络穴位是非常重要的。这篇文章就是为了让您了解与掌握肩部的穴位知识，保障健康、安心工作。

一、肩部的经络穴位

肩部的经络穴位有许多，但其中比较常见的有6个，分别为肩井、翳风、外关、内关、天宗、天突。

1. 肩井穴

肩井有一个特殊的位置，即在肩胛骨的上半部和下肢部之间的缝隙处。这个穴位可以帮助缓解肩部的紧张和疼痛。

2. 翳风穴

翳风穴位于肩胛骨上缘至第二个颈椎棘突的中点处，这个穴位可以帮助减轻肩颈部位的紧张、僵硬和疼痛。

3. 外关穴

外关穴是位于肩部的上臂处，它可以协助减轻和消除肩胳膊的酸痛、胀痛和胸闷等症状。

4. 内关穴

内关穴位于肩胛骨上缘当中向外1寸处，在第一肋下缘与锁骨中间。通过刺激这个穴位，可以减轻与肩、颈、腕和手腕相关的疼痛。

5. 天宗穴

天宗穴位于肩峰与颈椎横突下降的交点处。通过按摩这个穴位，可以减轻肩部疼痛和肌肉紧张的症状。

6. 天突穴

天突穴位于胸骨顶端的凸起处，这个穴位可以刺激肩部的能量通道，缓解肩部的压力和疼痛。

二、穴位按摩要点

穴位按摩是一种很好的自我保健方法，特别是对于肩部的穴位按摩。以下是一些穴位按摩的要点：

1. 按摩的力度

在按摩肩部穴位时，力度要适中，不能过大或者过小。过大的力度可能会伤到肌肉和神经，过小的力度则可能达不到按摩的效果。按摩力度适中，可在肩部穴位内刺激运动的经络，以活血通络，达到活血化瘀的效果。

2. 按摩的频率

肩部穴位按摩不是一次按摩就能够解决问题的，而是需要定期按摩才能达到明显的疗效。因此，建议每天按摩一到两次，每次按摩5-10分钟左右，每周至少按摩3-4次，坚持按摩至少1-2个月以上可以取得较好的效果。

3. 按摩的方式

按摩肩部的穴位有很多种方法，常用的按摩方法有推、拿、按、揉、挤、摩擦等。不同的按摩方法可以刺激不同的经络，因此按摩时可以根据肩部疼痛的具体情况选择适合自己的按摩方法。

肩部的经络穴位可以帮助缓解肩部紧张、僵硬和疼痛的症状，但在按摩穴位时需要注意力度适中、频率坚持、方式多样等要点。只有当您掌握了肩部经络穴位的按摩方法并坚持按摩，才能够达到更加有效的健康保养效果。