在现代社会，健康已经成为人们越来越关注的话题。相信很多人都有健身运动的习惯，但是你是否知道，广泛而流行的“多运动多健康”似乎并不是那么简单。在运动中，我们的身体会承受着各种各样的反应，为这些反应付出过多的代价，那么，运动过量会怎样呢？

1 健身新人需注意的运动规律

久坐不动的生活习惯，很容易让身体各方面衰弱，对健康产生不良影响。因此，很多人选择开始运动来减轻这些影响。然而，当你开始体育锻炼之后，你将对这些新规律逐渐适应，你的身体也将发生新的变化，你需要调整自己的饮食和生活习惯，以更好地适应这些变化。

2 运动过量会给身体带来哪些危害？

满怀热情地锻炼，我们很容易忽略我们的身体已经到了承受的界限。而随着运动量的增加，身体也会与之不断适应，但过量运动很容易让我们的身体出现某些变化，例如：心脏负担加重，肌肉产生疲劳，甚至可能引起运动损伤等。有时可能需要停下脚步来修养身体，重新规划锻炼计划。过渡训练可能会造成：骨折、脱臼、肌肉疲劳、运动员心、跑步膝等身体损伤。

3 如何防范运动过量？

适当的运动可以带来健康，但过度训练很容易对身体造成损伤。如何避免运动过量呢？适当规划运动的强度和时间，有效的热身，选择合适的健身器材，以及注意饮食和休息，这些都是预防运动过量的重要手段。另外，还需了解身体的情况和身体状况，适当地控制运动强度和时长，以免造成身体不必要的损伤。

4 结语

身体是革命的本钱，健康是人们生活中最重要的一部分，运动是保持身体健康不可或缺的一种方式。虽然运动给人们带来的好处不少，但过度运动也很容易危及健康。希望每一个人都能够在生活中更加注重身体健康，适应健康规律，规划适合自己的锻炼计划，为健康长寿打下良好的基础。